Bilo bi mudro ukrasti ove tajne mršavljenja slavnih

Postoji puno savjeta, trikova i tajni koje bismo željeli dočekati od svojih najdražih poznatih osoba. Ali ono što nadmašuje gotovo sve njih, naša je želja da otkrijemo što stoji iza njihove nesvakidašnje sposobnosti da bacaju kilograme, a sve dok vijugaju svoje mršave mišiće kao da je to najlakša stvar na svijetu. Jer, suočimo se s tim da svako ko je osobnim trenerom udario u teretanu - ili slijedio strogu dijetu koja daje stvarne rezultate - zna da to zahtijeva gotovo nadljudsku snagu. Dakle, bez dodatnih obožavanja, evo najboljih 21 tajne mršavljenja slavnih koje ste umirali isprobati.

1. Jennifer Hudson: Učinite to sami

Jennifer Hudson nazoči koncertu Pjevati premijera tijekom međunarodnog filmskog festivala u Torontu 2016. godine. | Mike Windle / Getty Images



Američki idol dobitnica Oscarovske nagrade zvijezda Jennifer Hudson ne dozvoljava da itko drugi želi ili želi ulagati u njenu želju da izgubi kilograme. Zapravo, njena najveća inspiracija je ona sama. 'To morate učiniti. I ne možete dopustiti da sve što kažu imaju zasenči ono što želite za vas ', rekla je ljudima, To je ono nadahnjujuće mišljenje koje joj je omogućilo da pređe s veličine 16 na veličinu šest i stekne joj titulu glasnogovornice za promatrače kilograma!



2. Melissa Joan Hart: Povežite svoje prijatelje

Glumica Melissa Joan Hart gostuje u showu Stevena Tylera u showu Limb. | Theo Wargo / Getty slike

Nećete pronaći taj Clarissa to sve objašnjava zvijezda hulirajući i pušući u teretani solo. Glumica Melissa Joan Hart pripisuje suradnju s prijateljima kao svoje rješenje za skidanje težine nakon bebe. 'Činim to društvenim događajem. Razgovaram s prijateljima u šetnji ili trčim sa suprugom ', rekla nam je za. I očito je da je njezina metoda uspjela - izgarala je ukupno 60 kilograma od svog trećeg djeteta!

3. Kate Upton: Probajte dijetu s krvnom grupom

Kate Upton pohađa gala izložbu Manus x Machina: Fashion in a Age of Technology Costume Institute. | Larry Busacca / Getty Images



Unatoč tome kako zvuči, u ovaj plan obroka nisu uključene igle. Dizajniran od strane dr. Peter D'Adamo, dijeta krvne grupe zahtijeva da se prvo utvrdi vaša krvna grupa, a zatim jede određena hrana za koju znanstvenici smatraju da je za vas lakše probavljiva. Prema treneru Kate Upton, Justinu Gelbandu, to joj pomaže u zadržavanju oblina. 'Vaša krvna grupa ima puno veze s načinom na koji vaše tijelo probavlja, obrađuje i metabolizira hranu. Metoda je 90% točna ', rekao je on za Shape.

4. Jessica Simpson: Dodajte više aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu

Pjevačica Jessica Simpson nosi komad iz svoje kolekcije Jessica Simpson. | Jamie McCarthy / Getty Images



Pjevačica i mama od dvije godine posljednjih su se nekoliko godina osvrtale na naslov dramatičnog mršavljenja. Nakon što je procijenila 60 do 70 kilograma tijekom svoje prve trudnoće, Simpson se sada uklapa u kratke hlače Daisy Duke koja su pomogla katapultirati njezinu karijeru. Dok s punim srcem pripisuje Weight Watchers jer joj je pomagao naučiti jesti pametnije, pogotovo za vrijeme druge trudnoće s bebom Aceom, kaže da prijava nevjerojatnih 8.000 do 10.000 koraka dnevno (pored redovnih vježbi) čini trik.

5. Chris Pratt: Napravite 500 push-up dnevno

Glumac Chris Pratt pozirao je s marincem Sjedinjenih Država na zračnoj stanici Marim Corps Miramar. | Bogate slike Polka / Gettyja

Chris Pratt, koji je započeo glavnu ulogu kao 'Andy' Dwyer u NBC-u Parkovi i rekreacija, izbaci svoju figuru od 250 kilograma s posvećenom rutinskom teretanom koja je zahtijevala nevjerojatnih 500 guranja dnevno! I dok za svoj gubitak kilograma pripisuje intenzivnim vježbama, rekao je Peopleu da je na njegovom tijelu bila dostatna. 'Poslije sam se osjećao grozno, morao sam se na operaciju ramena i nosio sam to radeći jer nisam imao odgovarajuće treniranje', rekao je.

6. Khloe Kardashian: Prestanite se vagati

Khloe Kardashian sudjeluje na događaju Allergan KYBELLA. | Cindy Ord / Getty Images

Iako možda zvuči kontratuktivno, srednja sestra Kardashian, Khloe, kaže da joj ne vaganje i davanje manje pozornosti broju na vagi pomaže joj da smršavi. U stvari, ona tvrdi da čak ni ne posjeduje ljestvicu! Isto vrijedi i za izbjegavanje brojeva na odjeći koju kupi. 'Ako sam ja veličine 10 u odijelu, to je upravo ona veličina koju je dizajner napravio', rekla je ljudima. Njezin odlučujući faktor u tome je li dobila ili smršala? Kako se odjeća osjeća na njezinom tijelu i kako se osjeća iznutra. Nadahnjuje!

7. Carrie Underwood: Navečer preskačite kruh

Steven Tyler nastupa na pozornici s Carrie Underwood. | CMT / Getty slike

Carrie Underwood, veganska zemljakinja i Američki idol Spobjednik esona 4, priznao je kako je uzimao dodatke prehrani da bi u mlađim danima progurao kilograme. Ali sada je odabrala zdraviji put: dosljedno raditi s osobnim trenerom i spremati večeru bez kruha. Rekla je Shapeu u 2015. godini: 'Na doručku ću imati zdjelu zobene kaše i napravit ću sendvič na kruhu Ezekiel, ali navečer ću imati proteine ​​i povrće i bez kruha. Kad se probudim, trbuh mi je ravan! '

8. Matthew McConaughey: Uključite aktivne rafale

Glumac Matthew McConaughey pomaže Teksas rendžerima. | Donald Miralle / Getty Images

Kada ste zaposleni, zahtjevni glumac poput Matthewa McConaugheya, vaše je vrijeme ograničeno. Zato on ovisi o kratkim mini vježbama tijekom dana kako bi ga održao u formi. 'Ispustiću i davati sebi 20 push-ova u intervalima tijekom dana. 9:00, udaranje 20. Sjedeći na dosadnom sastanku u 10:30 ujutro. Izlazim 20. Radim to 10 puta tokom dana, odradio sam 200. Ili čak pomiješam s mrvicama, čučnjevima, bilo što. Također, imam kuglu s lijekovima od 12 kilograma. Samo ću pomisliti, Pokupite kuglu s lijekovima i ne odložite je 30 minuta. Pokušajte to jednom. Čovječe, imat ćeš trening, rekao je on za Men's Health.

9. Lucy Liu: Dodajte pilatesu svojoj rutini vježbanja

Lucy Liu posjeti Kasna noć s Jimmyjem Fallonom u Rockefeller centru. | Theo Wargo / Getty slike

Lucy Liu, theCharliejevi anđeli zvijezda, poznata je po toniranoj i mišićavoj tjelesnosti i lošim karate potezima koje često prikazuje na ekranu. Ali u stvarnom se životu glumica naginje mekšem pristupu: pilatesu. Vježba s malim učinkom mnogo se više fokusira na usporene i kontrolirane pokrete, a ne na kardio-pokrete. „Pilates me uveo u mišiće za koje nikada nisam ni znala da imam“, rekla je za Fitness Magazine, dodajući da se ubrzo „počela osjećati duže i vitko“. Osim što kod kuće radi Pilates, kao najbrži način pripisuje trčanju na svojoj trkačkoj stazi. smršavjeti.

10. Gwyneth Paltrow: Pridržavajte se stroge prehrane

Dobitnica akademije Gwyneth Paltrow stiže na 79. dodjeli nagrada Akademije u Hollywoodu. | TIMOTHY A. CLARY / Getty Images

U biltenu za svoje osobno tjedno izdanje o načinu života, GOOP, glumica Gwyneth Paltrow shvatila je o 'strogoj prehrani' koju joj je postavila kolegica poslovni partner i trener, Tracy Anderson. Da bi joj pomogao da izgubi višak zimske težine, dan bi započela zelenim čajem i šankom ThinkThin ili CleanShake. Zatim bi usred jutra pijuckala po čaši soka od kelja, zadržavajući se na ručku s niskim udjelom ugljikohidrata i niske kalorije. I, naravno, imala bi još jednu čašu soka od kelja popodne. 'Ovaj me režim doveo u najbolju formu mog života i nastavljam se vraćati tome kad imam određeni događaj kako bih mogao raditi smiješne stvari, poput biti 37-godišnja majka dvoje djece i nositi kratke hlače!' napisala je svojim pretplatnicima na bilten.

11. Megan Fox: Slijedite vježbe s 5 faktora

Megan Fox sudjeluje u fotopozivu Paramount Pictures's Ninja kornjače tinejdžerke. | Andreas Rentz / Getty Images

Kreirao osobni trener Megan Fox, Harley Pasternak, koji je odgovoran i za mnoga druga tijela ubojica na hollywoodskom Bulevaru, rutina 5 faktora sastoji se od pet faza: minimalno petominutno kardio zagrijavanje, vježbanje kiparstva donjeg dijela tijela, gornja potezi za toniranje tijela, vježba za skulpturu i, na kraju, pet minuta hlađenja.

12. Blake Shelton: Isprobajte dijetu raspada

Prema Blakeu, samo biste trebali biti samci. | nacionalna komunikaciona mreža

Svi koji su bačeni ili su doživjeli bilo kakav raspad znaju da je to prilično potresno. Ali za Blakea Sheltona, bila je to jedna od najboljih stvari ikad - barem za njegov izgled. Državljanin je dobio ozbiljnu osvetu nakon što se odvojio od zvijezde države Mirande Lambert. 'Čitav stres kako bih se sve to probio je upravo ... bio je samo čudan. Ne jedem toliko pržene kisele krastavce i slične stvari. Super mi ide. Jesam ', rekla je Shelton za Huffington Post. '[Samo] ostanite zauzeti koliko god možete da biste nekako odvratili svoj um.'

13. Natalie Portman: Držite se dalje od maslaca

Glumica Natalie Portman pozira na crvenom tepihu. | Tobias Schwarz | AFP / Getty Images

Glumica Natalie Portman šokirala je publiku dramatičnim gubitkom težine u kojem je izdržala zbog svoje uloge Crni labud, Ipak, sve je više obožavatelja njezinog svakodnevnog izgleda koji je težak i značajno zdraviji za oko 20 do 30 kilograma. Da bi održala svoju ležernu tjelesnost, Portman pripisuje treninzima za bare, treninzima otpora i čestim plivanjima, kao i trudeći se da što bolje ostane podalje od mliječnih proizvoda poput sira ili maslačnih kroasana.

14. Elle Macpherson: Slijedite alkalnu prehranu

Australska manekenka Elle Macpherson pozira na Elle događaju. | Označi Metcalfe / Getty Images

Australijski supermodel Elle Macpherson nije zaslužila svoj nadimak 'Tijelo' ni za što. Zapravo, svoj mali struk duguje popularnoj alkalnoj prehrani koja se temelji na pH vrijednosti, a koja zahtijeva rezanje crvenog mesa, pšenice, mliječnih proizvoda, šećera i prerađene hrane. Glavna ideja je stvoriti optimalnu pH ravnotežu za vaše tijelo bez kiselih namirnica, tj. Tonu čiste prehrane.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Izrežite mliječne proizvode, gluten, šećer i alkohol

Rosie Huntington-Whiteley i Jason Statham zajedno se smješkaju na crvenom tepihu. | Pascal Le Segretain / Getty slike

Ne postaje strožija od dijeta engleskog supermodela Rosie Huntington-Whiteley, ali ona tvrdi da je upravo zbog nje osjećaj nevjerojatan (iako priznaje da je teško kao pakao!). Dijeta koju je stvorila naturopatska liječnica Nigma Talib trebala bi stvoriti mršavije tijelo koje vam daje više energije. Ali to ne znači da se ne sjeća svojih dana prije dijete. 'Nedostaje mi čaša vina, nedostaju mi ​​tanjiri sa sirom i nedostaju mi ​​kruasi', rekla je za Glamour,

16. Jay-Z: Isprobajte revoluciju od 22 dana

Na pozornici nastupa reper Jay-Z. | Theo Wargo / Getty slike

Mega-reper Jay-Z nikad nije bio poznat po tome što je posebno težak, ali istodobno, nikada nije bio poznat ni po tome što je posebno u formi - to jest dok ga supruga Beyoncé nije postavila na strogu, biljnu hranu , Poznata i kao 22-dnevna revolucija, poziva se na obavezu da se posveti dijeti koja se temelji na biljkama, a koja se sastoji od tri obroka dnevno u trajanju od 21 dan. Namjera 21-dnevnog koncepta predstavlja količinu dana potrebnu za stvaranje ili prekid navike.

17. Michelle Obama: Dizanje utega

Bivša prva dama Michelle Obama podržava dobru vježbu u podizanju utega. | Kevin Hagen / Getty Images

Još uvijek ne možemo nadvladati bivšu FLOTUS-ovu ubojicu, tonirano oružje, ali sada znamo zašto i kako ih zarađuje Michelle Obama: Ona ustaje u 4:30 ujutro ili 5 sati ujutro kako bi radila kardio i utege. Razgovarajte o predanosti! I dok se strogo pridržava dnevnih teretana, nije ljubiteljica dijeta. 'Nastojim održati svoju težinu na određenoj razini ... i otkrila sam da kako postajem ... ne volim dijetu. Ja volim hranu. Ne volim brinuti i brojati svaku kaloriju ... jednostavno ne volim tako živjeti “, izvještava Daily Beast koja je rekla za iVillage kada je bila njihova glavna urednica gosta još 2011. godine.

18. Kate Hudson: Pratite svoje kalorije na MyFitnessPal

Glumica Kate Hudson sudjeluje na CFDA i Fabletics događaju. | Alberto E. Rodriguez / Getty Images

Kate Hudson, možda najpoznatija korisnica aplikacije, ostaje pažljiva unosom svih kalorija koje potroši iz svakog obroka. I, kako se ispostavilo, u aplikaciju ju je uveo još jedan vrlo poznati prijatelj. 'Moj prijatelj Ginnifer Goodwin rekao mi je o ovoj aplikaciji, MyFitnessPal, i tada sam se opsednuo njome, jer je znanje moć', rekla je za Self Magazine, 'Sve sam zapamtila, pa ako se bilo što nađe na stolu, doslovno znam koliko ima kalorija', dodala je.

19. Eva Mendes: Jedite više masne ribe

Eva Mendes ljubiteljica je masne ribe. | John Parra / Getty Images za Estee Lauder

Čini se da je Eva Mendes, bombaška bomba, uvijek u ubojitom stanju - čak i nakon što je rodila dvije bebe! Jedan od načina na koji održava svoju figuru jest slijedom plana uravnotežene prehrane koji uključuje tonu ribe bogate omega-3, poput lososa, tune i jarebica te ubacivanje cjelovitih žitarica poput smeđe riže i quinoe. Priznala je i da rezuje crveno meso iz svoje prehrane. „Nakon godinu dana uklanjanja, moja koža je izgledala svjetlije i zdravije,“ rekla je za Women’s Health.

20. Miranda Kerr: Imajte više seksa

Australijska manekenka Miranda Kerr prisustvovala je Harperovom BAZAAR-ovom slavlju 150 najmodernijih žena. | Rachel Murray / Getty Images

Iako bismo željeli pretpostaviti da njezina tonirana i preplanula tjelesna masa dolazi od nevjerojatno napornih treninga u teretani i stroge prehrane salate i… špinata, prema supermodelu to nije potpuno istina. Iznenađujuće (ili ne) njezina tajna je seks - i to puno toga. 'Jedna stvar koju sam primijetio je sada da imam manje seksa, tijelo mi nije tonirano. Što više seksa imam, to su mi definirane ruke i trbuh ', rekla je za britanski GQ. Nije loš način da se izgubi težina!

21. Kim Kardashian: Slijedite Atkinsovu dijetu

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian i Kris Jenner u showu Givenchy. | Pascal Le Segretain / Getty slike

Nizak unos ugljikohidrata je put koji želite (ako želite izgledati kao Kim Kardashian, eto!). Kad je reality zvijezda trebala skinuti kilograme nakon što je dobila više kilograma nego što bi željela tijekom svoje prve trudnoće s djetetom North, skočila je na Atkinsovu dijetu i izgubila 60 kilograma. Što to podrazumijeva? Mnogo ribe, peradi, mršavog mesa, zdravih masti (poput avokada i orašastih plodova) i mliječnih proizvoda.

derick dillard knjigovođa

[Bilješka urednika: Ova priča izvorno je objavljena u ožujku 2017.]