Što je Dubrow dijeta? Sve što trebate znati o planu dijetalnog liječnika

Znali ste da može popraviti vaš neuspjeli plastični zahvat. Ali jeste li znali da vam dr. Terry Dubrow želi pomoći i da izgubite suvišne kilograme, a da ne odete pod nož? neuspjeli zvijezda, zajedno sa svojom suprugom Heather Dubrow, napisao je knjigu u kojoj obećava da će vam pomoći da izgubite kilograme i osjećate se bez starenja. Evo što trebate znati o Dubrow dijeti i može li to biti dobar plan za mršavljenje za vas.

Dubrovačka dijeta uključuje povremeni post

Dr. Terry Dubrow i njegova supruga Heather Dubrow | Frederick M. Brown / Getty Images



Vjerojatno ste čuli za povremeni post ili pakao. Postoje razni načini za IF, ali svi uključuju da ne jedemo tijekom određenih razdoblja ili tijekom tjedna. Na primjer, večeru možete završiti u 19:30 popodne. i tada postite 12 sati dok ne sjednete doručkovati iduće jutro u 7:30 ujutro ili ćete možda ograničiti svoje jelo na sate od 7:00 do 15:00. a zatim brzo ostatak dana.



Drugi pristupi IF-u uključuju ne jesti puna 24 sata, nekoliko puta tjedno. Ili možete drastično smanjiti kalorije koje konzumirate dva ili tri dana u tjednu, a zatim normalno jedete ostale dane.

Ako gladujete, vjerovatno jedete manje kalorija, što je jedan od razloga zašto vam može pomoći da izgubite kilograme. No ako se čini da i druge koristi, poput promicanja popravljanja stanica i poboljšanja osjetljivosti na inzulin koji mogu pomoći u mršavljenju i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, navodi Healthline.

Pravila dr. Dubrowa za intervalno jedenje

U svojoj knjizi Dubrovačka dijeta, Dubrowovi obećavaju 'ne samo neviđenu metaboličku kontrolu, već i unutarnju staničnu pomlađivanje s moćnim antiaging efektima.' Prema njima, prihvaćajući 'intervalno jedenje', vaše će stanice izgorjeti pohranjene masti za gorivo, inzulin i razinu šećera u krvi. stabilizirati, a kronična upala će se smanjiti. Vaše će stanice također započeti proces autofagije, gdje se obnavljaju i za koju dr. Dubrow tvrdi da može imati antiaging efekte. Također ćete imati više energije, smršaviti i izgledati bolje u cjelini.



kim kardashian guza promjena

Dubrovačka dijeta ima tri faze. Prvo, započinjete s dva do pet dana posta 16 sati i napunite (ili jedete) tijekom 8-satnog prozora. Nakon što je faza 'Crveni tepih spreman' je 'Ljeto dolazi faza'. Tijekom faze 2, nastavite postiti 12 do 16 sati dnevno, ovisno o tome koliko brzo želite smršavjeti. U fazi 3 („Izgledajte vruće dok živite poput čovjeka“) postite 12 sati pet dana u tjednu i 16 sati dnevno dva puta tjedno, na neodređeno vrijeme.

Što možete jesti na Dubrow dijeti?



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Ponovno skladištenje u Barnes & Noble! Nabavite svoje kopije još danas! Link u bio! #DubrowDiet #NewYearNewYou #LetsDoThisTogether #Health #Fitness #Lifestyle #motivation

Post koji je podijelio The Dubrow Diet (@dubrowdiet) dana 18. prosinca 2018. u 14:31 po PST-u

ahs 1984. epizoda 5

Dok se Dubrow dijeta više usredotočuje na vrijeme kada jedete, nego na ono što jedete, još uvijek postoje neke smjernice o tome koja je hrana najbolja.

Tijekom 1. faze, pravila su najstroža. Cookling Light napominje da su prijedlozi 6 do 12 unci mršavih proteina, 1 do 2 porcije zdravih masti, ½ unce orašastih plodova ili sokova, 1 porcija mliječnih proizvoda, 1½ do 3 šalice povrća bez škroba, 1 mala porcija voća, i ½ šalice složenih ugljikohidrata. Dozvoljeni su voda, čaj, kava i ostala nulakalorična pića, ali ne možete piti vino, pivo ili drugi alkohol.

Nakon što završite prvu fazu, možete dodati više masti i složenih ugljikohidrata, te možete piti umjerenu količinu alkohola. Pravila o hrani ostaju ista tijekom treće faze, ali Dubrow dijeta dopušta varanje obroka, tako da možete povremeno uživati ​​u krišku kolača bez osjećaja krivice.

Je li Dubrow dijeta dobar plan?

Znanstvena istraživanja sugeriraju da povremeni post može biti siguran i učinkovit način za mršavljenje, napominje blog Harvard Health. Što se tiče Dubrow dijeta, posebno, nutricionisti s intervjuima za Health and Cooking Light primijetili su da se usredotočuje na jedenje cjelovite hrane i puno povrća, što je plus. No zabrinuli su ih kako je u prehrani premalo kalorija i esencijalnih hranjivih sastojaka. Dijeta se također više fokusira na postizanje atraktivnog vanjskog izgleda, a ne na poboljšanje zdravlja.

'Gubitak kilograma trebao bi biti popratna pojava razvijanja zdravih, uravnoteženih i održivih odnosa s hranom', rekla je Cynthia Sass, MPH, RD, urednica prehrane koja doprinosi zdravstvu. „Kad je fokus tijela - pripremanje crvenog tepiha, pripremanje tijela bikinija - fokus, to može dovesti do pretjerano restriktivnog načina razmišljanja koji može potaknuti podhranjenost, što nije fizički ili emocionalno i nije dugoročno održivo.“

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!