Ove pune 100 kaloričnih grickalica savršene su za mršavljenje

Borbeno mršavljenje može biti naporno kad se neprestano borite protiv gladi. Srećom, postoji način da jedete tokom dana, a istovremeno gubite kilograme. Ključno je imati male, niskokalorične grickalice pri ruci, pa kad napadne glad, imate volju zanemariti tu zdjelu sa uredskim bombonima i proći pored tih krafni na vašem jutarnjem sastanku.

Ove se korisne grickalice lako pripremaju prije vremena, prijenosne su i imaju manje od 100 kalorija.



sastanak s larissom

Kokice

Ne možete pogriješiti s kokicama. | iStock.com

Kada se osjećate zmijoliki, kokice su savršen niskokalorični međuobrok kojem ćete se dopasti. Pomozite sebi šest šalica kokica iz mikrovalne pećnice i uzmite samo pogodak od 100 kalorija. Kokice su ne samo bogate vlaknima, što vam pomaže da dulje ostanete puni, ali je i savršeni zalogaj za jelo dok čitate, radite ili gledate film jer možete jesti bez cilja, bez krivnje! Ako imate vremena, preskočite kokice iz mikrovalne i stavite svoje kokice kako biste mogli kontrolirati razinu soli i isprobati različite niskokalorične prelive. Savjet: izbjegavajte kupovinu kokica s tonama maslaca; koji pakira na kalorijeimast.

Krastavci i krem ​​sir

Ova je užina ukusna i ima mrvicu. | Christine Skopec / Kultura Cheat Sheet

Narezati krastavac na tanke kriške; piling kože je fakultativan. Uzmite dvije žlice krem ​​sira, a začinite ga dodavanjem malo nasjeckanih pečenih crvenih paprika. Sve zajedno pomiješajte i ili krem ​​sir koristite kao namaz za kolače ili ga razmažite nožem za rezanje nožem za ukusnu podnevnu užinu.



Isporučite rolne prozore

Meso i sir sigurno skidaju rub. | iStock.com

Kad želite malo mesa, preskočite kruh i stavite krišku deli sira ili mrvicu krem ​​sira izravno na deli meso. Razvaljajte meso i dobit ćete niskokaloričnu grickalicu od mesa i sira, umanjenu za škrobni kruh. Za različite kombinacije, pokušajte dvije kriške prstohvat ekstra mršave dvije žlice laganog, tučenog vrhnja ili jednu krišku purećeg mesa s kriškom švicarskog sira sa smanjenom masnoćom. Začinite solju i paprom i uživajte!



Meksički krumpir

Krompir je izvrsna opcija ako želite nešto utješno. | Stock.com

besramno je osvojio bilo koju nagradu

Ponekad vam je potrebno nešto toplo i zadovoljavajuće za užinu. Kad osjećaj padne, uzmite srednji krumpir (otprilike veličine računalnog miša), probušite ga vilicom i gurnite ga u mikrovalnu pećnicu visoko oko pet minuta. Izrežite krumpir na pola i na vrhu stavite žlicu običnog grčkog jogurta i žlicu salse. Uštedite drugu polovicu krumpira za sljedeći put kada vam je potreban topli, 100 kalorični međuobrok. Da biste ga pomiješali, upotrijebite slatki krumpir i druge niskokalorične prelive, poput lagane kisele pavlake.

Mini Quesadilla

Samo naprijed i napuni tu upitnicu! | iStock.com

Kad poželite malo udobne hrane, ovaj niskokalorični zalogaj učinit će trik. Na sitnu kukuruznu tortilju pospite uncu naribanog, nemasnog cheddar sira i malo svježe rajčice - dodatni bodovi ako je cijela pšenica. Preklopite na pola i stavite u mikrovalnu pećnicu 20 sekundi. Možete to pripremiti unaprijed i spakirati u plastičnu posudu ili komad limene folije, ili sa sobom ponijeti sastojke i izvući mini poslastica u bilo kojem trenutku štrajka glađu.

Jabuke i sir

Jabuke su uvijek dobrodošli dodatak bilo kojoj užini. | iStock.com

Nasjeckajte polovicu srednje jabuke i parite s jednom uncem sira ili jednim laganim štapićem mozzarelle. Za najbolju slatko-slanu mješavinu izbjegavajte baku smilja jabuke, jer se više oslanjaju na gorku stranu. Ako ste više osoba s kikirikijevim maslacem, izmiješajte sir na pola žlice vašeg omiljenog hrskavog kikirikijevog maslaca.

Caprese salata

Salata od kaprese savršena je ako želite nešto lagano i ukusno. | iStock.com

Ako volite okuse salate od kaprese, napravite mini verziju sljedeći put kada vam zatreba brzi, niskokalorični međuobrok. Nasjeckajte jednu rajčicu (ili uzmite nekoliko cherry rajčica) i parite je s jednom uncem svježe mocarele i malo svježeg bosiljka. Pospite solju i paprom, a zalogaj bez buke zakuhajte žlicom balzamičnog octa zbog koje ćete imati osećaj da večerate u stilu.

Tvrdo kuhano jaje

Uvijek se možete osloniti na jaja. | iStock.com/Amarita

kolika je dobna granica za glas

Za zadovoljavajući snack koji ima manje od 100 kalorija, ne puno više od standardno tvrdo kuhanog jajeta. Pripremite se prije vremena i uživajte u ovoj užini prepunoj proteina u bilo koje doba dana. Pomiješajte ga dodavanjem jaja solju, paprom i paprikom za drugačiji ukus. Dodajte čajnu žličicu majoneze kako biste napravili brzo odstupljeno jaje i još uvijek održavajte broj kalorija točno oko 100.

Juha na bazi juhe

Pametno je držati juhu na bazi juha. | iStock.com

90 dana zaručnika Tiffany

Tijekom zime, vaše povrće i hummus možda neće učiniti trik dok žudite za nečim punim i toplim. Ubacite juhu iz konzerve na bazi juhe u vrećicu, zagrijte je i uživajte u šalici tople dobrote kada glad dođe. Odlučite se za nižu verziju natrija koja je prepuna povrća punjenog vlaknima kako bi vam dulje ostala puna. Ili, zadržajte malo natrija kuhanjem domaće juhe i svakoga dana dovodeći malo na posao u spremniku za višekratnu upotrebu.

grčki jogurt

Grčki jogurt pomoći će vam da budete zadovoljni. | iStock.com

Postoji razlog zašto ljubitelji teretane i zdravstveni fanatici vole grčki jogurt - napunjen je tonom proteina i može ga se uključiti u vaš doručak, ručak ili večeru. Ako tražite brzu grickalicu koja će vas napuniti prije sljedećeg obroka, probajte jogurt iz Chobanijeve linije Jednostavno 100. Dolaze u raznim ukusnim okusima i pakiraju 10 grama proteina, probiotike za zdravu probavu i bez umjetnih zaslađivača. Kako je rečeno, ići na običnu verziju sa svježim voćem još je bolja opcija.

Hummus sa štapićem od celera

Uzmi malo celera i možeš umakati bez krivnje. | iStock.com

Bilo da ga napravite sami ili kupite u trgovini, hummus je uvijek ukusna i zdrava opcija za užinu. Kalorije se ipak mogu povećati ako u hummus uronite čips od pite i krekera. Preskočite čips i idite na celer kao vaš kopač po izboru kako biste uživali u užini bez krivnje koja će vas satima zadovoljiti. Čitava stabljika celera sadrži samo šest kalorija, pa se slobodno nabacite na povrće upareno s dvije žlice hummusa.

Provjeri Varalica na Facebooku!