Znakovi kako odrastate u toksičnoj obitelji

Obitelj je konstruirana i često predstavljena kao glavna ustanova u čovjekovom životu. Iako obiteljski odnosi mogu biti teški, zdrave obitelji trebaju ostati sustav podrške kroz dobro, loše i ružno.

Međutim, to nije slučaj za sve obitelji. Neki dožive mentalno, emocionalno ili fizičko zlostavljanje od obitelji. Drugi se bore s navigacijskim vezama među narcisoidnim ili čak psihopatskim članovima obitelji. Pomozite svojim odnosima (zajedno s mentalnim zdravljem) i otkrijete jeste li odrasli u toksičnoj obiteljskoj situaciji, kao i korisne načine za rješavanje.



Zanemarujete vlastite emocionalne potrebe

Briga o drugima je sjajna, ali ne ostavlja puno prostora za samoozdržavanje. | M-imagephotography / iStock / Getty Images Plus



Mnogi odrasli koji su odrasli u nezdravoj obitelji nisu u kontaktu sa svojim emocionalnim potrebama. To može biti rezultat osjećaja da ste dužni nastaviti toksične veze prema najboljim interesima.

U članku Huffington Post-a, klinička psihologinja Sherrie Campbell napominje da su djeca svih dobnih skupina koja potječu iz toksičnih obitelji 'emocionalno izgladnjela'. To je često rezultat obiteljske dinamike koja se vrti oko potreba i potreba toksičnog člana obitelji, Važno je boriti se protiv ove potencijalne zanemarivosti izdvajajući vrijeme za prepoznavanje onoga što vas čini emocionalno zdravim.

Užasnite se od manipulacije

Vaš prvi instinkt je nepovjerenje drugim ljudima. | Antonio Guillem / iStock / Getty Images Plus



Toksični obiteljski odnosi često su rezultat manipulacije jednog ili više članova obitelji. Manipulacija se može temeljiti na percipiranim emocionalnim, fizičkim i financijskim potrebama. Campbellov popis razloga prekida odnosa s obitelji navodi financijsku manipulaciju i emocionalno zlostavljanje kao dva različita razloga za prekid odnosa sa štetnim članovima obitelji.

Duboko zasijan strah od manipulacije može utjecati na vaše povjerenje u buduće veze. Mark Goulston piše za Psychology Today o načinima kako prepoznati i upravljati budućom manipulacijom.



Imate poteškoća u povjerenju drugima

Možda će vam trebati malo više vremena za povjerenje novim ljudima. | Astarot / iStock / Getty Images Plus

Ne iznenađuje da će odgajanje u toksičnoj obitelji ometati vašu sposobnost povjerenja. Uostalom, shvatiti da će vas ljudi koji se trebaju voljeti i brinuti za vas voljno naštetiti, teško je prihvatiti u bilo kojoj dobi. Studija Sveučilišta Brown o nefunkcionalnim obiteljskim odnosima kaže da će djeca odgajana u toksičnim obiteljima teško imati povjerenja u ponašanje drugih kao odraslih.

Postavite prednost onome što cijenite u vezi i pronađite ljude koji podržavaju te vrijednosti kako biste mogli bolje prepoznati kome se ugodno otvarate i na koga se oslonite.

brad Pittova mama i tata

Drugi put pogađate svoje odnose s obitelji

Možda će vam biti teško uklopiti se s obitelji. | ElNariz / iStock / Getty Images Plus

kris jenner lice

Prema članku New York Timesa profesora psihijatrije Richarda A. Friedmana, terapeuti često 'imaju pristranost da poboljšaju obiteljske odnose, čak i one koji mogu biti štetni za pacijenta. Umjesto toga, ključno je biti otvoren i razmisliti je li održavanje veze zaista zdravo i poželjno. '

Ideja o prekidu obiteljskih veza mnogima je nezamisliva. Međutim, u izuzetno toksičnim slučajevima može biti potrebno.

Nedostaje vam snažan osjećaj identiteta

Sakriti svoje pravo ja može biti frustrirajuće. | Kuzmichstudio / iStock / Getty Images Plus

Dva odnosa koja razvijamo u tandemu tijekom adolescencije su ona s roditeljima i nama samima. Ako je odnos roditelj-dijete nasilno, postoji mogućnost da će pojedinac imati toksičan odnos prema sebi. Pogotovo u smislu samopoštovanja.

Prema Verywellu, važnost samopoštovanja ukorijenjena je kao osnovna ljudska motivacija u hijerarhiji potreba psihologa Abrahama Maslowa. Ova hijerarhija jača teoriju da djeca trebaju poštovanje svoje obitelji zajedno s unutarnjim samopoštovanjem kako bi postigli samoaktualizaciju i identitet.

Osjećate se vječno infantiliziranom

Možda ćete se osjećati kao da vaša obitelj ne vjeruje u vas. | Highwaystarz-Fotografija / iStock / Getty Images Plus

Toksični odnosi i posebno toksično roditeljstvo mogu uključivati ​​roditelje koji se opiru priznavanju djetetovog potencijala kao odrasle osobe. Ti su roditelji zaustavili neovisni rast izvodeći istu razinu kontrole koju su imali nad vama kad ste bili dijete. Često će natjerati svoju odraslu djecu da se osjećaju krivima i ponašati se uvrijeđeno kad im se susretne otpor. Oni čak mogu zanemariti emocionalne i psihičke granice, poput nepoštovanja vašeg radnog ili društvenog rasporeda.

Ako ti članovi obitelji ne mogu priznati vaš život odraslih kao svoj vlastiti ili poštivati ​​granice koje ste postavili, možda je vrijeme da razmislite o njihovom izbacivanju iz života.

Imate poteškoća u kontroli kako izražavate svoje emocije

Izljevi mogu biti znak da sakrite osjećaje. | Julief514 / iStock / Getty Images Plus

Vjerojatno će netko čiji su roditelji ili braća i sestre u djetinjstvu imati emocionalnu prednost imati poteškoće u prepoznavanju i izražavanju svojih emocija kasnije u životu. Studija Sveučilišta Brown prepoznaje da disfunkcija može nastati, 'kad roditelji iskorištavaju djecu ... kao posjed čija je glavna svrha odgovoriti na fizičke i / ili emocionalne potrebe odraslih.'

Ista studija preporučuje prepoznavanje teških iskustava iz djetinjstva i izradu popisa ponašanja i emocija koje želite promijeniti. Izaberite stavku na popisu i počnite raditi na mijenjanju svojih emocionalnih reakcija i ponašanja, jedan po jedan.