Naručite ovo, a ne to: najbolji i najgori starbucks stavke za doručak na jelovniku

Bez obzira volite li Starbucks malo ili kasno, ne možete poreći da je to sjajno mjesto za doručak. Postoji lokacija na svakih nekoliko milja, aplikacija olakšava naručivanje unaprijed, a lokacije vožnje putem vožnje čine vam jutarnje putovanje učinkovitijim i ukusnijim.

Iako Starbucks ima što za ponuditi, bilo bi pametno znati najbolje opcije doručka na jelovniku. Ovo je sedam najzdravijih stavki na Starbucks izborniku za doručak i opcije koje biste trebali odabrati.



Pokušajte s borovnicom zobene kaše umjesto parfema borovnice

Zobna kaša od borovnica ima manje šećera od popularnog Starbuckovog parfaita. | Robynmac / iStock / Getty Images



Starbuckova svježa borovnica i medni grčki jogurt parfait maska ​​je doručak. Parfait sadrži puno ugljikohidrata i šećera (gotovo 30 grama) i pružit će vam jutarnju žurbu, a uslijedit će vam pad usred jutra koji definitivno ne želite.

Zobna kaša srdačne borovnice pametniji je izbor. Ima manje kalorija, više od pola šećera i više vlakana od parfaita. Za još zdraviji izbor, odlučite se za klasičnu zobenu kašu. Sa samo 160 kalorija, napunjeno je bjelančevinama i vlaknima kako bi vas ostalo cijelo jutro. Dodan bonus? Uopće nema šećera pa uskoro uskoro nećete izblijediti

Pođite po puretinu slaninu i bjelanjke umjesto chorizo ​​i jaja

Nabavite si ovaj sendvič s bjelančevinama na putu na posao. | Starbucks



Začinjeni Chorizo, Monterey Jack i sendvič s jajima za doručak ... samo ime vam vjerojatno liže usne. Nažalost, ovaj sendvič je pogrešan način da započnete svoj dan. Sadrži 500 kalorija (dvostruko zdraviji), 30 grama masti i 210 miligrama kolesterola - 70% preporučene dnevne vrijednosti.

Sendvič sa reduciranim masnim jelima, slaninom i kavezom bez jaja. Caroline Kaufman, M.S., i autorica časopisa 12 Doručak bez stresa preporučuje ovo kao dobitnu opciju. Opcija od 210 kalorija sadrži samo šestinu masti chorizo ​​sendviča i 18 grama proteina za nešto jutarnje energije.



Špinat i feta bolji su od kobasica i čedra

Slani doručak koji vas neće umoriti. | Starbucks

Oba sendviča imaju bjelančevine, jaja i sir, ali to je otprilike sve zajedničko. Sendvič za doručak kobasica, Cheddar i jaje sadrži 500 kalorija, 920 miligrama natrija i 18% vašeg preporučenog dnevnog unosa masti. Dok kobasica i jaje pružaju bjelančevine, postoje i druge mogućnosti koje čine isto, ali pakiraju manje masti i natrija.

Ogrtač doručkom od špinata i feta sadrži prave vrste proteina za zdrav početak vašeg dana. Ima manje kalorija, lisnatog zelenila i 19 grama proteina. Bijeli jaje bez kaveza je pametniji izbor od običnih jaja, a špinat je pun vitamina, kalija i vlakana koja su vam potrebna da biste započeli svoje tijelo i um.

Sitni vanilin kolač uštedjet će kalorije u usporedbi s vrtložnim kruhom sa cimetom s smanjenom masnoćom

Ova će slatka mala poslastica pogoditi mjesto. | Starbucks

Starbucksovu tortu s smanjenom masnoćom cimeta i okretom mnogi obožavaju, ali nju ne bi trebali jesti svi; uprkos oznaci smanjene masti, to nije zdrav izbor. Smanjena masnoća obično znači da su proizvođači hrane dodali dodatni šećer kako bi spriječili gubitak okusa, a ovaj kolač nije iznimka. Jedna kriška pakira 41 gram šećera, a još uvijek sadrži 5 grama masti, 25% prosječnog preporučenog dnevnog unosa.

brittany snow net vrijedi

Ako ne možete dobiti tu slatku žudnju, pokušajte umjesto toga Petite vanilija pasulj od mahuna. Sitne pogačice podupire registrirana dijetetičarka Karen Ansel i to s pravom. Oni su super ukusni i imaju samo 8 grama šećera, pa čak i ako iskoristite tri za tri dolara, potrošit ćete manje nego što biste dobili s kolačem za kavu.

Ovi mali zalogaji dolje svladali su verziju slanine i gruyere

Ovi zalogaji za doručak ostat će vam zadovoljni tijekom ručka. | Starbucks

Nedavno su Starbucks predstavili svoje francuske, u pokretu Sous Vide Jaja Bites. Savršeni su za brz i topao doručak za vašim stolom ili u bijegu. Ugriz slanine i gruyere gotovo je dvostruko kaloričniji u umu od bjelanjka i papra (310 u usporedbi sa 170 po zalogaju).

Zalogaji slanine i gruyere također spajaju više od tri puta masti od svojih jajašca (22 grama u usporedbi sa 7 grama). Odlučite se za zalogaje bjelanjka i crvene paprike i možete jesti dvostruko više za zdrav, ispunjen doručak.

Naravno, sezonska voćna mješavina vaš je najzdraviji izbor

Voće i jogurt ... par koji će zadovoljiti vašu jutarnju glad. | Laura Laporta / iStock / Getty Images

Vjerojatno vas neće iznenaditi da je najzdravija stvar koju možete naručiti na Starbucks izborniku doručka slavna voćna šalica. To je samo 90 kalorija i više vlakana nudi 16% vaše dnevne vrijednosti. Međutim, samo voće možda nije toliko ispunjeno kako biste željeli za najvažniji obrok dana. Uporedite ga s Siggijevim nemasnim jogurtom, koji se prodaje na većini Starbucks lokacija, za dodatni protein i kalorije.

Bonus: Kava će vam pomoći u sagorijevanju masti

Crna kava razveselit će vas dan. | Justin Sullivan / Getty Images

Većina Amerikanaca započinje svoj dan dodatkom doručka - dobrom jos šalicom joe-a. To čini Starbucks jasnim mjestom za vaš posao. Prije nego što naručite narudžbu Venti Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino blended crème, poslušajte naš savjet. Jednostavno Pike-ovo prženje ili druga mješavina vruće kave Starbucks-a moglo bi vam pomoći u sagorijevanju masti od trenutka kad se probudite do spavanja.

Studija, objavljena u časopisu International Journal of Epidemiology, proučila je prehrambene navike više od 93.000 ljudi kako bi tražili obrazac između konzumacije kave i težine. Studija je utvrdila da ljudi koji su popili više kave imaju niži rizik od pretilosti, kao i manji rizik od dijabetesa tipa 2, prema Livestrong.com.