Pomoću ovih jednostavnih promjena učinite svoje omiljene napitke Starbucks zdravijima

Ako ste redoviti u Starbucksu, vjerojatno znate da nije svako piće na jelovniku posebno zdravo. Iako aromatizirani latte, pomiješani Frappuccino ili protreseni ledeni čaj mogu biti izvrsni za povećanje energije, mogu se dodati i s neželjenom masnoćom i šećerom. Čak i nešto tako jednostavno kao dodatna pumpa aromatiziranog sirupa može dodati još 20 kalorija. Srećom, možete prilagoditi svoju narudžbu kako bi smanjili štetu dok i dalje uživate u omiljenim pićima. Isprobajte ove jednostavne izmjene kako biste sljedeći Starbucks piće učinili zdravijim.

1. Naručite manju veličinu

Manji mogu biti bolji. | iStock.com/monticelllo



Četiri unce mogu dosta značiti. Iako se možda neće činiti mnogo skidati narudžbu s ventilacijom od 20 unci do veličine od 16 unci, stvarno ćete vidjeti razliku u struku. Smanjivanje veličine donijet će puno manje svega - kalorija, masti i šećera. Na primjer, uzmite laticu vanilije. Prijelaz s ventilatora na grande štedi vam 70 kalorija, 3 grama masti i 9 grama šećera.



benedict cumberbatch dijete

2. Preskočite šlag

Za desert spremite šlag. | iStock.com

spoiler za deložaciju velikog brata

Dodani preljevi znače dodane kalorije. Koliko god bezopasno moglo zvučati malo šlag, to može dodati najmanje 50 kalorija vašem piću. Grande nemasna Caffè Mocha može doseći od 290 kalorija do 360 kada se doda šlag. Slično tome, grande nemasna karamela Frappuccino može iznositi od 260 kalorija do 390. Također možete očekivati ​​da ćete potrošiti puno više masti u oba slučaja.

3. Odaberite mlijeko mudro

Maslo od badema je vaša najbolja opcija. | iStock.com



Dok mlijeko isporučuje vitamine i minerale koji su našem tijelu potrebni, važno je biti pažljiv prilikom naručivanja vašeg pića. Starbucks nudi šest različitih sorti: 2%, cijelu, nemasnu, soju, kokos i badem. Usporednom usporedbom, punomasno mlijeko sadrži najveći broj kalorija i najviše masti. Sve vrste izbora osim kokosovog i bademovog mlijeka sadrže znatnu količinu proteina, a mlijeko od badema možda je najbolje za one koji prate njihovu težinu. Ima najmanje kalorija i najmanje količine šećera.

4. Odlučite se za nezaslađeni

Narezati na dodani šećer. | iStock.com



Kad tražite nešto zaslađeno na Starbucks-u, barista dodaje klasični sirup, koji je poprilično samo otopina šećera i vode. Hranjiva vrijednost zelenog čaja od zelene čaje Teavana Shaken kreće se od nula kalorija do 45, uz dodavanje ovog sastojka sa 11 dodatnih grama šećera. A to je samo za grandioznost Naručite ventilaciju istog zaslađenog napitka i možete očekivati ​​16 grama šećera.

mcu j jonah jameson

5. Zatražite manje pumpi sirupa

Zatražite samo dvije pumpe sirupa. | iStock.com/MarkSkalny

računajući na rekapitulaciju

Prema Delishu, visoka latta obično dolazi s tri pumpe sirupa, dok grande i venti dolaze s četiri i pet. Vodič za prehranu Starbucks kaže da jedna pumpa aromatiziranog sirupa sadrži 20 kalorija. Jedna pumpa mocha sirupa ima 25 kalorija. U piće dodajte više pumpi i možete očekivati ​​da ćete potrošiti više kalorija nego što ste koštali. Čak i ako se odlučite za sirup bez šećera, znajte da ni oni nisu najzdraviji izbor.

6. Naručite svoje piće 'mršavo' ili 'lagano'

Mršav ili lagan napitak smanjit će kalorije. | iStock.com/jethita

Učinit ćete svom tijelu uslugu ako sljedeću narudžbu u Starbucksu napravite kao 'mršavu' ili 'laganu' opciju. Starbucks kaže da su „mršave“ opcije napravljene s nemasnim mlijekom, sirupom bez šećera i bez šlagom. Laka pića dostupna su za njihove Frappuccino. Obično dolaze s nemasnim mlijekom, laganim sirupom i ledom za manje kalorija. Prilikom narudžbe obavezno navedite da biste se željeli zadržati šlagom. Ove dvije mogućnosti čine vašu narudžbu malo manje grešnom.