Krispy Kreme krafne su zapravo zdravije za vas od ovih 5 poslastica

Krispy Kreme krafne | Joe Raedle / Getty Images

Ako dijetate ili pokušavate dijetu bez šećera, sumnjamo da ćete uskoro potražiti krafnu Krispy Kreme. Ipak, lanac koji se može pohvaliti sa svježe pečenim i glaziranim krafnama može biti primamljiv za jednokratno liječenje ili dan varanja.



Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje 25 grama šećera ili manje dnevno za prosječnu odraslu osobu. Ako pojedete dvije i pol Krispy Kremes, već ste premašili ovaj cilj.



Zdravstveni radnici otkrili su da mnogi Amerikanci gotovo jedupet puta preporučena količina šećera. Ovaj se šećer često skriva u pretpakiranim namirnicama koje se prodaju kao zdrav izbor kad su nešto drugo. Otkrili smo pet namirnica s više šećera nego Krispy Kreme dijeta… neke od njih neobrazovani potrošači zapravo smatraju „dijetalnom hranom“.

Većina Dunkinovih krofni

| Dunkin’s Donuts putem Facebooka

mila kolomeitseva instagram

Krispy Kreme je zapravo manje od dva zla kad su u pitanju njihove krafne. Krofne Krispy Kreme prosječno kreću između 200 i 300 kalorija, dok Dunkini padaju između 390 i 500 kalorija. Poslastice za doručak Dunkin’s Donuts također su više u šećeru, masnoći i natriju u odnosu na krafne Krispy Kreme.



Uzmimo za primjer glaziranu krafnu obje marke; Krispy Kreme ima 190 kalorija, 10 grama šećera i 11 grama masti. Jedna glazirana krafna iz Dunkin '-a pokrenut će vam 260 kalorija, 12 grama šećera i 14 grama masti.

Mlijeko Grande Starbucks

Čuvajte skrivene kalorije Starbucksovih pića | Saul Loeb / AFP / Getty Images



Starbucks Coffee označio se kao hip i zdrav lanac kave s osvježavajućim pićima i napicima za punjenje. Dok neka njihova hrana zasigurno razbija banku kalorija, pića Starbucks spakiraju sve skrivene kalorije. Grande (srednje velike) latte pakira 17 grama šećera - a to se i ne računa ako u miks dodate sirup aromatiziranog.

Chobani nemasni jogurt

Puno proteina… i šećera. | Chobani

je preživjela stvarna

Jogurt je zdrava hrana za doručak, doduše, daleko zdraviji od krafne ili bagela za koji vjerojatno želite da ste ga kupili. Neki predpakirani jogurti plasiraju se kao zdrave opcije za grickanje, ako stvarno pakiraju tona šećera i kalorija.

Uzmimo za primjer Chobani. Ako odaberete puni masni, organski, obični okus, onda ste na pravom putu ... ali većina se odluči za aromatizirani jogurt ili onaj s voćnim sokom na dnu. Chobani jogurti prosječno 15 grama šećera za spremnik od 5,3 oz, 4 grama šećera nego jedna glazirana krafna Krispy Kreme.

Smoothie od jagoda od banane Odwalla

Ljetno vrijeme znači ispijanje sunca i zadovoljavanje gutljaja Smoothieja od jagoda od banane. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F

chris evans paparazzi

- odwalla (@odwalla) 7. kolovoza 2017

Odwalla Smoothieji izgledaju kao laka, zdrava trgovina hranom. U stvarnosti, ovi voćni smoothieji su izvor tona praznih šećera i kemikalija - a ne voće. Oznake prehrane Odwalla otkrivaju da smoothieji poput soka od jagode od banane sadrže 260 kalorija i alarmantnih 47 grama šećera u usporedbi s 10 grama krofne Krispy Kreme.

Popis sastojaka također se tiče. Dok smoothie tvrdi da pakira „12 jagoda, 2/3 banane“ i razne voćne sokove, naljepnica otkriva šta se zapravo nalazi: pire od jagoda od koncentrata, sokovi od jabuka i naranče iz koncentrata, pire od banane, manje od 0,5%: prirodni okusi, voćni i povrtni sok (za boju), koncentrat limunovog soka (za trnovitost), vitamin c (askorbinska kiselina), vitamin e (d-alfa tokoferol acetat), beta karoten, pektin i gelanska guma.

Vitaminska voda od 20 oz

Ta 'oživljavajuća' pića sadrže puno šećera | Alexandra Wyman / Getty Images za vitaminwater

Jedan od prvih koraka gubitka kilograma jest prestati piti kalorije. To znači rezanje alkohola, sode, sportskih pića i visoko kaloričnih kava. Brendovi poput Vitaminske vode svoje piće prodaju kao zdrava, revitalizirajuća i prirodna, kad često pakiraju obrok vrijedan kalorija i šećera.

Jedna boca vitamina Voda 'Esencijalna' sadrži 260 kalorija, 32 grama šećera i dugačak popis sastojaka koji je prepun kemikalija. Ne nazivamo krafnu Krispy Kreme vrhom zdrave grickalice, ali ako ćete konzumirati kalorije, možete to učiniti i s vrućom, svježom krafnom nego bocom vode s reverznom osmozom, kristalnom fruktozom, trsni šećer i limunska kiselina.

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!

meghan markle društveni mediji