Kako se nositi sa smrću nekoga koga volite

Izvor: iStock

Svi ćemo na kraju izgubiti nekoga tko nam je veoma drag u nekom trenutku našeg života. Bol je duboka i često traje ono što se čini kao vječnost. Možda ćete se osjećati kao da nikad nećete preboljeti ozljedu, ali pred vama su svjetliji dani. S vremenom i podrškom drugih, možete se oporaviti od gubitka i vratiti se životu malo bližim onome što ste imali prije. Ključno je ne pretjerano konzumirati zašto je vaša voljena osoba umrla u ovo određeno vrijeme, već kako to možete iskoristiti kao priliku za učenje i rast.



ryan reynolds rođendan

„Otkrio sam da je ponekad ostati otvoren misteriji i prepoznati da ne razumijemo i ne možemo kontrolirati sve što nas okružuje da razumijevanje s vremenom dolazi. Zapravo, možda je „stajanje pod“ tajanstveno iskustvo smrti koje nam pruža jedinstvenu perspektivu: Nismo iznad ili veći od smrti. Možda tek iscrpljujući potragu za razumijevanjem zašto je netko koga volimo umro, možemo otkriti novo definirano 'zašto' za vlastiti život ', rekao je dr. Alan D. Wolfelt u Razumijevanje vaše tuge: Deset najvažnijih dodirnih kamena za pronalazak nade i liječenje vašeg srca,




1. Ne žurite s postupkom liječenja

Trebat će vremena da se ponovno osjećate kao sami. Ne očekujte da će se vratiti u normalu odmah. Dajte sebi dovoljno vremena da žalite svoj gubitak. Za neke može proći nekoliko mjeseci, a za druge može proći oko godinu dana prije nego što se tuga osjeća manje intenzivno. Ignoriranje svojih emocija i prebrzo kretanje naprijed na kraju će vas nadoknaditi. Na primjer, riskirate donijeti važne odluke prije nego što detaljno razmislite.

'... Mnogi pokušavaju izbjeći bol bocanjem svojih emocija ili odbacivanjem osjećaja koji imaju. Možda će izbjeći mjesta i okolnosti koje podsjećaju na njihovu voljenu osobu. Oni mogu pokušati uzeti prečace kroz postupak tugovanja, ne priznajući osjećaje bijesa ili poricanja koji obično postoje. Međutim, jedini način za prolazak kroz tugu je kretati se kroz njega, Nemoguće je pobjeći od bola povezanog s tugom ... Ne osjećajte se kao da morate požuriti u ovu fazu. Ako vam se izlazak na zabavu čini neskladnim sa vašim trenutnim stanjem uma, možda bi kava i razgovor s dobrim prijateljem bili osvježavajuća promjena tempa ... Ne žurite s donošenjem velikih odluka ili promjena koje bi mogle dodati stres vašem životu ', rekao je Dr. J. William Worden u Savjetovanje i terapija tuge: priručnik za liječnika mentalnog zdravlja,


2. Dajte sebi dozvolu da tugujete

U redu je plakati i izražavati bol koju osjećate. Ne stidi se pokazati drugima svoje prave emocije. Dopuštanje žalovanju ne ukazuje na slabost; to je zdravo i potrebno. Ako sebi date dozvolu za oplakivanje, bit će katalizator vašeg liječenja.



'Tuga je vanjski izraz vašeg gubitka. Vjerojatno će se vaša bol izraziti fizički, emocionalno i psihološki. Na primjer, plač je fizički izraz, dok je depresija psihološki izraz. Vrlo je važno dopustiti sebi da izrazite te osjećaje. Često je smrt predmet koji se izbjegava, zanemaruje ili negira. U početku se može činiti korisnim odvojiti se od boli, ali ne možete zauvijek izbjeći tugu. Jedne će te osjećaje trebati riješiti ili mogu prouzročiti tjelesne ili emocionalne bolesti ', upozorava Mental Health America.


3. Pazite na sebe

Izvor: iStock



Sada, više nego ikad, bit će vam važno da se uvjerite da ne zapostavljate svoje osnovne potrebe. Ne zaboravite jesti i potrudite se da se adekvatno odmarate. Odmorite se od kućnih poslova, idite u toplice kako biste se mazili, a upravo sada napravite sebi prioritet. Budite dobri prema sebi.


4. Razgovarajte s nekim

Podijelite kako se osjećate s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji. Izoliranje sebe i odbijanje priznanja smrti učinit će da se osjećate više sami i tužni. Izraziti svoje osjećaje pomoći će podići teret. Ako ustanovite da vaša bol postaje sve nepodnošljivija, potražite stručno savjetovanje.

odakle su Beyonceini roditelji

'Ako se vaša bol s vremenom pogorša umjesto boljeg ili ometa vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu, obratite se savjetniku za tugu ili drugom davatelju mentalnog zdravlja. Nerazriješena ili komplicirana tuga može dovesti do depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem. Uz stručnu pomoć, međutim, možete uspostaviti osjećaj kontrole i smjera u svom životu - i vratiti se putu prema izlječenju, 'sugerira Mayo Clinic.


5. Zamislite bolje dane

Udobno utješi u činjenici da će se stvari s vremenom popraviti. Uzmite jedan dan po dan i radujte se vremenu kada ćete se moći vratiti u svoju uobičajenu rutinu. Usredotočite se na sretnije dane koji su pred vama.

'Nada je očekivanje dobra koje tek treba biti. To je izraz prisutne živo sa osjećajem mogućeg. To je vjerovanje da se može izliječiti i doći će do njega ... Namjernim tugovanjem, vi sami možete biti nositelj vaše nade. U sebi stvarate nadu aktivnim žalovanjem smrti i smirivanjem namjere za izlječenjem ', rekao je Wolfelt.

Više od Cheat Sheet-a za zdravlje i fitness:

  • 6 stvari koje trebate učiniti svaki dan kako biste poboljšali svoj život
  • Budite sretni: 5 koraka do življenja vašeg najsretnijeg života
  • Skrivena bol: što trebate znati o muškarcima i depresija