Hrana s visokim natrijem zbog koje zadržavate vodu

Želite znati kako se riješiti nadimanja i izgubiti težinu vode? Za početak, možda biste željeli bliže pogledati svoju prehranu. Ne govorimo o tovnoj hrani - premda, izbjegavajući ih da pomognu - govorimo o hrani s visokim udjelom natrija zbog koje ćete zadržati vodu.

Otkrijte neke od najvećih krivca, ispred vas.



Hrana s visokim natrijem ključni su krivci zadržavanja vode i napuhanosti. | Fudio / iStock / Getty Images



Smrznuta jela

Iako zgodna, smrznuta jela, poput večere u mikrovalnoj pećnici, mogu uzrokovati zadržavanje vode. Zahvaljujući visokoj količini natrija, ova jela koja se lako pripremaju mogu uzrokovati nelagodu uzrokovanu nadimanjem.

Konzervirana juha

Juha bi mogla biti lagani obrok, ali to ne znači da neće uzrokovati zadržavanje vode - ovo se posebno odnosi na juhe od konzervi. Umjesto da posegnete za konzervom Campbellove ruke, izmiksajte domaću recepturu juhe s malo natrijuma.

ispod palube joao

Deli meso

Nažalost, prerađeno i konzervirano meso druga je vrsta hrane zbog koje zadržavate vodu. Zahvaljujući astronomski visokim tragovima natrija, predmeti poput narezane šunke i hrenovke mogu brzo dovesti do povećanja tjelesne težine.



Umak od tjestenine

Vjerovali ili ne, umak od tjestenine kupljen u trgovini poznat je i po tome što uzrokuje debljanje vode. Ako morate koristiti umak za tjesteninu, razmislite o tome da napravite svoje kod kuće. To je puno lakše nego što mislite i često je također puno ukusnije.

žitarica

Kada je riječ o zadržavanju vode, prerađena hrana poput žitarica za doručak nije vaš prijatelj. Zapravo su ove vrste hrane odgovorne za većinu našeg dnevnog unosa natrija - što je već šest puta više od onoga što tijelu treba. Izbjegavanje sreće, čari i ostalih žitarica za doručak mogu vam pomoći da zadržite natečenost.



Sok od povrća

Mrzimo vam pokvariti to, ali većina sokova od povrća može izazvati nadimanje. Kada je u pitanju sok od povrća, važno je pročitati etiketu, jer mnogi sadrže velike tragove natrija i drugih faktora koji uzrokuju napuhavanje. Zbog toga mnogi preporučuju sok od povrća kod kuće. Dobit ćete taj isti sjajan okus s djelom natrija.

gradonačelnik flavortowna

Konzervirani grah i povrće

To što su grah i povrće ne znači da su bez natrijuma. U stvari, mnogi konzervirani grah i povrće imaju veće tragove natrija i, kao rezultat, dovode do zadržavanja vode, natečenosti i debljanja vode.

tortilje

Tortilje su također krive za zadržavanje vode. Zapravo, puno proizvoda od kruha sadrži više natrija nego što mislite. Prije kupnje tortilje, peciva od hamburgera i drugih vrsta kruha obavezno pročitajte etiketu, tako da znate što namjeravate.

Prerađeni sir

Mliječni proizvodi mogu pružiti mnoštvo korisnih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin D i kalcij. U skladu s tim, ne treba sve mljekare smatrati jednakim. Prerađeni sir poput krafta pojedinačno sadrži veliku količinu natrija, što bi rezultiralo zadržavanjem vode.

Čips

Slani zalogaji poput čipsa od krumpira također su veliko ne-kada je u pitanju hrana zbog koje zadržavate vodu. Budući da se smatra da je hrana bogata natrijumom, čips od krumpira često može rezultirati nadimanjem, povećanjem težine vode i još mnogo toga.

pereci

Pereci se često smatraju zdravijim izborom grickalica, ali u stvarnosti nisu bolji od vreće čipsa. Zahvaljujući bazi soli i kruha, pereci često imaju visoku razinu natrija i mogu uzrokovati zadržavanje vode i napuhavanje.

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!