Evo kako Robin Wright dobiva supertonirane ruke

Jeste li se ikad zapitali kako glumica Robin Wright ostaje u formi i super nabora ruke? Kula od karata ima svog osobnog trenera, Grace Lazenby da zahvali. To nije rečeno, ne radi se samo o njenom uobičajenom vježbanju ruku i fitnesu, već io njezinoj prehrani. Glumica je navodno pokušala s dijetom - uključujući paleo - da bi došla u formu za svoje uloge na A-listi.

Otkrivamo vježbu ruke Robina Wrighta i ostale načine na koje zvijezda pred sobom drži svoje zdravlje u 52. godini.



Robin Wright zaklinje se pilatesom veslajući za tonirane ruke. | Antony Jones / Getty Images)



Rachel u 90-ima

Vježba ruke Robina Wrighta

Jedan pogled na Wrightove crvene tepihe ostavit će vas da se pitate kako njezine ruke izgledaju tako dobro. I dok njeni geni mogu uzimati djelomičnu zaslugu za njezin stas, njezine super tonirane ruke proizvod su pilatesa. Prema osobnom treneru, Wright uključuje 'pilates veslanje' u svoju rutinu vježbanja da bi postigao toniranu privlačnost. Ali to nije sve što može veslanje pilatesa. Za vježbanje su potrebni angažirana prsa, jezgra i leđa, kao i triceps i biceps. Kao rezultat, abs, gluteni i druga područja također mogu pojačati ton.

filmovi koji završavaju tragedijom

Želite isprobati Wright-ovu vježbanje ruke? Dobra vijest: Ne biste trebali pripadati fantastičnom pilates studiju da biste iskoristili prednosti. Sve što trebate je set utega od dva do tri kilograma i prostirka za jogu. Za početak, sjednite na prostirku za jogu s ispruženim nogama, a jezgra i gluteti su uključeni. Zatim stavite svoje utege u svaku ruku i ispružite ruke prema prstima. Za red, gurnite leđa prema dolje i ispružite se prema naprijed u smjeru nožnih prstiju. Nakon izdisaja polako vratite torzo u sjedeći položaj i podignite ruke prema gore. Za dovršavanje pokreta spustite ruke natrag u početni položaj. Prema Lazenby-ju, ako se toga pridržavate i primjenjujete ovu rutinu oko tri puta tjedno, počet ćete vidjeti rezultate vrijedne Wrighta.

Pored svoje vježbe ruku, Lazenby voli uključiti raznolikost u Wrightove vježbe. Za nju često stvara satove koji uključuju nekoliko bare vježbi, plesanja na polovima i joge kako bi se spremila za fotoaparat. Wright je također pohlepan trkač.



Robin Wright držao se stroge vježbe i prehrane za svoju ulogu Wonder Woman. | Frazer Harrison / Getty Images

koje je pjesme pjevao Paul McCartney

Wonder Woman trening

Osim što joj je odlazak na ruke, Wrightu nije strano da promijeni način prehrane i fitnesa - posebno za zahtjevne uloge poput Wonder Woman. 'Vozili bismo jahanje sat vremena, a zatim bi se vozili iz štale do studija i vježbali s utezima sat vremena', rekla je glumica za ET Online. Tijekom treninga u studiju, Wright je dodala da će napraviti 'velike utege i kratka ponavljanja kako bi brzo napravili veličinu.'



Osim treninga s utezima i jahanja, Wright se također pridržavao stroge prehrane kako bi dospio u formu za svoj Marvelov debi. 'Pokušavali smo raditi 2-3 000 kalorija dnevno', rekla je za ET Online. 'Sirovi zob u smoothieju s avokadom, punim mlijekom i prahom za povećanje težine, tri puta dnevno', dodala je.

Dijeta

Dok je njezina dijeta Wonder Woman bila malo ekstremna, njezine svakodnevne prehrambene navike relativno su relativne. Kao prvo, voli jesti paleo i uklanja ugljikohidrate kad ulazi u oblik Kula od karata. Ako se ne fokusira na mršavljenje zbog neke uloge, nastoji se držati cjelovite hrane i pod svaku cijenu izbjegava prerađenu bezvrijednu hranu.

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!