Dijeta i vježbe Gwen Stefani svakodnevno su potpuno izvodljive, prema njenim osobnim trenerima

Glas trener Gwen Stefani ikona je milijunima djece 90-ih. Njezin zaštitni znak naramenice grudnjaka od rhinestona, retro stilizirani glas i trešnje-crvene usne učinili su da pjevačica No Doubt Insta postane poznata po hitovima poput 'Don’t Speak' i 'Spiderwebs. Međutim, njezina prehrana i rutina vježbanja toliko su impresivniji.

50-godišnja majka troje djece, vjerojatno je najbolje što je ikad bila. Stefanijev osobni trener razaslao je tajne postizanja stjenovitog tijela. Evo kako do tamo.



Pažljiviji pogled na vježbanje Gwen Stefani

Gwen Stefani nastupa na pozornici tijekom Machaca Festa 2019. | Medios y Media / Getty Images

Sa intenzivnim rasporedom, Stefanijeva vježba mora biti brza, učinkovita i donijeti rezultate. Zauzeta mama ranije je otkrila da svoje vrijeme u teretani drži do samo četiri dana tjedno, a svaki sesija traje oko sat vremena, ili nešto duže.



michael christian bates

'Nemam čarobnu stvar koju radim da ostanem u formi. Jedem stvarno čisto, radim predstave i vježbam ', rekla je Stefani za Shape. 'Uvijek se osjećam bolje kad sam u rutini, iako je ponekad mrzim.'

Jedna tajna Stefani je priznala kardio dio svoje rutine? 'Loše igram tenis, s Blakeom Sheltonom', rekla je.

Stefanijev bivši dugogodišnji trener, Mike Heatlie, ranije je rekao za Shape Magazine, 'rutina treninga s visokim intenzitetom u kombinaciji s nekim kvalitetnim kardiovaskularnim treninzima', čini čuda u postizanju rezultata poput Stefanijevog.



Predložio je da odaberete 'četiri do pet vježbi' za izvođenje 'bez odmora između setova', nakon čega slijedi 'jedan do tri minute kardiovaskularnog rada visokog intenziteta'.

Neki od poteza koje možete odabrati uključuju puni čučanj s bučicama, stojeći bočni podizanje ramena, ljuljačke kettlebell-a i neuravnotežene pluće.



Stefanijev novi trener Gunnar Peterson preporučuje kardio cijelog tijela da biste sašili više mišića za manje vremena. Što je još važnije, on vam savjetuje da pronađete vježbe ili hobije koji će vam donijeti radost ako želite zadržati rezultate za dugo vremena.

'Ako možete pronaći način da uživate u onome što radimo, uživate u radu, izgleda da će krajnji cilj doći brže', rekao je. „Prestanete gledati odredište i započnete uživati ​​u putovanju. Znam da to može zvučati neiskren ili zamišljeno, ali stvarno je istina. '

Stefanijeva dijeta vrlo je čista

Pogledajte ovaj post na Instagramu

#FBF na skupu glazbenog videa #HollabackGirl! Luv u toliko @pharrell ️ gx # LAMB15

Post koji je podijelila Gwen Stefani (@gwenstefani) 25. listopada 2019. u 14:04 PDT

Dijeta Stefani je čisto od mesa i ugljikohidrata, kad je to moguće. Pjevačica je s 12 godina počela slijediti vegetarijansku dijetu. Godinama je otišla i puna vegana.

Heatlie je rekao da je najbolji način za sagorijevanje masti i gubitak kilograma carb-ciklus koji pomaže u smanjenju razine pohranjenih ugljikohidrata (glikogena) u mišićima i jetri. Ovaj proces pomaže tijelu da koristi pohranjenu masnoću kao gorivo. Pa kako to radi?

Heatlie je rekao da smanjenje unosa ugljikohidrata u određene dane pokreće proces sagorijevanja masti. To znači rezanje kruha, tjestenine, krumpira, riže, šećera i namirnica s visokim udjelom masnoće nekoliko dana u tjednu ili prilagođavanje nekog oblika povremenog posta (ograničavajući vaš prozor prehrane svaki dan) za brže rezultate.

Što se tiče abs-ova poput Stefanijevih, Peterson je rekao da će trebati više od standardnih sit-up-ova.

wiz kalifa na jantarnoj ruži

'Vaša se jezgra omota oko cijelog tijela i podržava vas', rekao je Gunnar Popsugaru. 'Kad je riječ o apsolu.,, ima tona posla u fleksiji, a možda najviše u produžetku. 'Rekao je da to nije dovoljno sveobuhvatno za razvoj trbuha poput slavnih.

Ključ je u prilagođavanju pokreta za vježbanje koji djeluju čitav jezgri, poput raznih dasaka s dodirom na noktima i Supermana koji su uprskani.

Zašto Stefani kaže da se osjeća 'blagoslovljeno' da proslavi svoj 50. rođendan

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Ne mogu vjerovati da je naš konačni 2019.JustAGirlVegas datum U momci večeras trebaju biti ekstra glasni gx @PHVegas @ZapposTheater

Post koji je Gwen Stefani (@gwenstefani) podijelio 2. studenog 2019. u 8:59 sati PDT

kirkland traperice pregled

Što se tiče najvažnijeg rođendana, Stefani je za Entertainment Tonight rekla da nije puno više od broja. 'Osjećam se isto kao i uvijek, što je užasnuto', rekla je. 'Nitko ne želi ostariti. Ali, znate, osjećam se kao da sam također na neverovatnom mjestu u svom životu. Trenutno se osjećam tako blagoslovljeno. '

Priznaje joj zahvalnost što je našla neke privid ravnoteže.

'Uvijek sam znao da ću se u ovom trenutku pretvoriti u ovo doba, što je teško čak i naglas reći, ali gdje bih bio s djecom i na kojem bi mjestu bili i osjećam se tako, Ja sam u dobroj ravnoteži da mogu raditi i da budem ovdje puno i uživam biti mama i biti tamo zbog njih ', rekla je. „U mom je životu dobar trenutak. Mislim, ne mogu se žaliti. '

Bez obzira jeste li spremili Stefanijevu dijetu i vježbanje ili ne, to je potpuno ostvarivo. Uz malo napornog rada, strpljenja i zahvalnosti, i vi možete ući u najbolju formu svog života.