Nabavite tanko i zapanjujuće tijelo supermodela Marise Miller

Jason Merritt / Getty Images

Jedan nije trajno imenovan AskMen-a Najboljih 99 žena koje se najviše žele bez odgovarajućeg tijela bombe. Marisa Miller, poznati Victoria's Secret Angel i Sports Illustrated Model kupaćih kostima, tijekom godina održavao je nevjerojatno dobru tjelesnost - ali ne bez puno napornog rada! Ona je entuzijastična vježbačica, koristeći raznoliku vježbu cijelog tijela kako bi postigla fenomenalne rezultate, i održava uravnoteženu prehranu kako bi u svakom trenutku ostala što spremnija i energičnija.



'Ja sam jedan od onih ljudi koji se vole znojiti', objašnjava Miller Oblik, Njezin je trening fokusiran na sveobuhvatno kondicioniranje kroz aerobne aktivnosti poput boksa. Miller posjećuje boksersku teretanu „dolje i prljavo“ otprilike 3-4 puta tjedno, dovršava krug visokog intenziteta koji uključuje bob i tkanje, vježbe teške torbe, skakanje užeta i vježbe za brzinske treninge - nakon čega slijedi 50 čučnjeva na kraju svake rutina, izvještaji Pop treningi,



'Zaista sam sretan što sam počeo boksati', gurka Miller, ukazujući ne samo na fizičke prednosti sporta, već i na njegove mentalne prednosti i kvalitete oslobađanja od stresa.

emisija osbournes tv

Christopher Polk / Getty Images

Svoj kardio prebacuje predenjem i drugim aktivnostima - omiljena među njima je stand-up veslanje, napominjeŽensko zdravlje, Ovaj sport uključuje stajanje na dugoj dasci i veslanje kroz vodu, pružajući stroge vježbe za cijelo tijelo. Miller voli sport ne samo zbog njegove učinkovitosti, već zbog njegove prilagodljivosti i zabavne vrijednosti. 'Putujete okolo, tako da niste usredotočeni na naporan rad koji obavljate. Možete izmijeniti vježbu i ići brže ili sporije. '



Što se tiče ciljanih treninga, Miller stavlja veliki naglasak na svoju jezgru. Uz to što boksersku rutinu dopunjava drobljenjem i podizanjem nogu, trbuh drži ravnim izvodeći jednostavne pokrete, poput daske, primjećujući da potez 'djeluje na vaše trbušnjake i sve ostalo'. Miller također kaže Žensko zdravlje da se usredotočuje na svoje obline (mišiće s obje strane struka), preporučujući vježbačima da izvode naizmjenično škripanje kako bi ih radili. Da biste saznali još više o njenim omiljenim kondicijskim potezima, svakako pogledajte ove savjete i vodiče kosmopolitski,

Kada je u pitanju pridržavanje zdrave prehrane, Miller ima neke korisne, ako ne i ortodoksne savjete. Njezin prvi savjet? Jedite goli. 'Pametno jesti je značenje svijesti o vašem tijelu. Najočitiji način za to je gledanje. Pa kad pokušavate smršavjeti, trošite više vremena noseći manje. Mislim da ne bih mogao pojesti tanjir nachosa, zar ne? '



Jason Merritt / Getty Images

agent carter film

Miller također primjenjuje tradicionalne tehnike u svojim prehrambenim navikama, poput prakticiranja kontrole porcija i odabira zdravije alternative za užinu kao hranu čipsa i krekera. Preferira pripremiti smeđu rižu i kvinoju prije vremena za brzi i zadovoljavajući zalogaj koji je jeo koji je spreman u tren oka.

Za doručak će ona pripremiti omlet od povrća, dok će se kasnije tijekom dana držati jela bogatih proteinima, kao što je ahi tuna i salata od špinata. Tijekom cijelog dana Miller donosi jednostavne, zdrave odluke u svojoj prehrani, poput zamjene pureće slanine za slaninu kada se spušta na BLT. Napomena, ona se oslanja na non-GMO obroke kao što su ProBars sposobnost, i nosit će oko sebe orašaste plodove i suho voće u slučaju da gladuje tijekom posla.

Taj isti koncept kontrole igra se sa njenim slatkim zubom: 'Obično kažem ne na loše stvari u Whole Foods, ali tada stižem do registra, gdje su pojedinačno umotali čokolade. Uzet ću ih pet i držati ih kod kuće. Ako treba nešto slatko, imam ga ', kaže ona Žensko zdravlje, Njezin drugi trik za desert: pojesti malu porciju sladoleda pomoću male žlice kako biste produžili uživanje u smrznutoj poslastici.

Više sa Life Cheat Sheet-a:

  • Uvježbavanje NFL-a: 6 poteza za postizanje tjelesne kondicije za teren
  • 4 Redovito dizanje tegova Žene moraju biti prilagođene i tonizirane
  • Awesome Abs: 8 poteza i 12 savjeta za dijetu za stan stomak