Hrana koja 16 „pleše sa zvijezdama“ profesionalci stvarno jedu

Da ste profesionalni plesač, vjerojatno biste imali nekoliko sjajnih savjeta o prehrani. Uostalom, plesači postavljaju puno zahtjeva na svoja tijela. A ako je itko zaradio varalicu, to je netko tko pleše na TV-u za život. Znatiželjno što rade plesači Ples sa zvijezdama zapravo jesti iza kulisa emisije? Kopali smo kako bismo pronašli omiljene namirnice nekih profesionalaca koji su bili na izložbi tijekom godina.

16. Anna Trebunskaya

Anna Trebunskaya | Alberto E. Rodriguez / Getty Images



Kad nije uključenaPles sa zvijezdama, dugogodišnja pro Anna Trebunskaya kaže da izbjegava ugljikohidrate. 'Ali tijekom sezone, potrebni su mi ugljikohidrati samo da bih ujutro mogla ići', priznaje. 'Uzet ću nešto poput žitarica, zobene pahuljice, jogurta s bobicama, ili banane i tost. Ponekad čak imam i palačinke. Obično grickam mrkvu, ali tijekom napornih proba mogu se prepustiti kolaču. '



Za večeru ide losos s povrćem i rižom. Također kaže da koristi zdravu dostavu obroka za održavanje zdrave prehrane čak i po užurbanom rasporedu. 'Plesati šest sati ili više dnevno i trčati uokolo, lako je preskočiti obroke ili jesti stvarno nezdravo', objašnjava Trebunskaya. Tako joj se sviđa praktičnost dostavne službe da je prati.

Sljedeće: Lindsay Arnold

15. Lindsay Arnold

Lindsay Arnold na pozornici ABC-a Ples sa zvijezdama | Frazer Harrison / Getty Images



Jedan od najmlađih stručnjaka uPles sa zvijezdamapovijesti, Lindsay Arnold kaže, 'imamo ugostiteljske dane na izložbi i definitivno to koristim. Moram pojesti obilan obrok prije nego što nastupim, odnosno neću imati toliko energije da mi je potrebno da nastupim. 'Voli salate i voće, ali jede meso za bjelančevine i voli grickalice na hummus i pita čips. Također je specifična za vodu u boci koju pije: izvorska voda Arrowhead, filtrirana iz planina San Bernardino u Kaliforniji.

Arnold ne voli rajčice i gljive, ali kaže da je 'zaljubljena u sve i svašta što ima ključan okus s vapnom od limete'. Na svojoj web stranici piše da 'zdravo jedenje ne znači da morate jesti kelj za svaki obrok.' Ona objašnjava, 'To radi se o dobro uravnoteženoj prehrani i kontroli porcija. Otkrio sam puno načina da uživam zdravo jesti, a također sam pronašao i neke rupe u petlji kojima bih mogao udovoljiti svom slatkom zubu, a da se nisam potužio cijelom kadom sladoleda.



Dalje: Edyta Sliwinska

14. Edyta Sliwinska

Plesačica Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images

Edyta Sliwinska, ljubiteljica navijača koja se pojavila u prvih 10 sezona Festivala Ples sa zvijezdama, Pokušava potrošiti oko 1500 kalorija dnevno. Voli sir, mljeveni zob, bobice, pileću salatu i žitarice. Ali ona izbjegava tjesteninu, kruh, rižu i slatkiše.Ples sa zvijezdamapro voli jesti zobene pahuljice i bobice za doručak.

Za ručak će potražiti salatu s piletinom na žaru. A za večerom će jesti piletinu na žaru s povrćem. Između obroka jelo je orašaste plodove, voće i hummus. Također želi ostaviti automobil kod kuće i prošetati do trgovine, kafića ili restorana. 'Sve se to zbroji', objašnjava ona svu tu šetnju i njezin utjecaj na zdravlje.

Sljedeći: Kym Johnson

13. Kym Johnson

Plesačica Kym Johnson nastupa tijekom Ples sa zvijezdama: Uživo! obilazak. | Brett Carlsen / Getty Images

Omiljeni pre-show obrok Kym Johnson je „banana za energiju, možda i velika salata. Ne volim jesti teške prije nego što plešem. “Profesionalna plesačica napisala je knjigu„ The 5-6-7-8 dijeta.Naslov, naravno, podsjeća na znak plesačice. Ali također aludira na Johnsonovu preferiranu metodu zdrave prehrane. Ona savjetuje obožavateljima da konzumiraju pet porcija proteina, šest porcija voća i povrća, sedam porcija protuupalne hrane i osam čaša vode. Ona objašnjava, „To nije jedna od onih dijeta koje radiš dva tjedna i izbaci sve. Radi se o načinu života. '

Neke obroke koje Johnson pojede u tipičnom danu? Doručak proklijalog kruha od žitarica s trećinom avokada, ručak salate od miješanog zelenila i kozjeg sira, večera burger od puretine i pečeni pomfrit od slatkog krumpira. Johnson također ograničava količinu ugljikohidrata koju konzumira. Dugogodišnji Ples sa zvijezdamapro objašnjava, „volim pomfrit i kruh, ali vidim stvarnu razliku u svom tijelu kada ih ne jedem nakon 17 sati.“

Dalje: Louis Van Amstel

12. Louis Van Amstel

Plesačica Louis Van Amstel i glumica Lisa Rinna | Charley Gallay / Getty Images

Nije svakiPles sa zvijezdama pro vjeruje u restriktivnu prehranu. Louis Van Amstel odličan je primjer. Objašnjava svoj pristup zdravoj prehrani, 'Ja sam svjestan jedec - i to je jedino što ću promovirati.' Pa što to znači? Van Amstel dodaje: 'Vjerujem da je važno da ljudi shvate da ako postoji nešto za čim žudite, to nije loše. Samo morate biti svjesni toga i reći: 'U redu, ne svaki dan, ne previše.' Sve je u tome da naučimo malo više o hrani. Što su ugljikohidrati, što su bjelančevine, što su zasićene masti, po meni je sve o svjesnosti. '

Van Amstel kaže da obožava čokoladu i sladoled, ali 'možete se kladiti da ću sljedećeg dana biti u teretani!' On objašnjava, čak i kad pokušavate smršavjeti, ne biste trebali ići na restriktivnu dijetu. 'Ljudi misle da samo jedemo manje i gubimo kilograme, ali to nije istina. Morate jesti. Potrebni su vam ugljikohidrati jer to je energija. A energija se koristi za sagorijevanje masti. Ne vjerujem u ovaj Atkins. Potrebni su vam ugljikohidrati ako ste aktivni i potreban vam je protein za izgradnju mišića. '

Dalje: Artem Chigvinstsev

11. Artem Chigvincev

Pro plesač Artem Chigvintsev nastupa s kolegom iz Sharna Burgessa tijekom Ples sa zvijezdama uživo! obilazak. | Brad Barket / Getty Images

Jedan od novijih dodataka liniji naPles sa zvijezdama, Artem Chigvintsev osvojio je (i slomio) mnoga srca tijekom svojih sezona u showu. Rusko-američki plesač kaže da, kada ostaje u formi za nastup, slijedi prilično strogu dijetu. On jede 'bez ugljikohidrata i bez šećera.' I objašnjava, 'Voće je u redu, ali osim toga, ja sam stvarno strog.'

Međutim, svima je potreban cheat obrok (ili piće). A Chigvintsev priznaje: 'Ako varam, varam s alkoholom.' Chigvintsev navodno uživa u kuhanju. I kaže da je tjestenina karbonara jedan od njegovih specijaliteta - samo jedan koji ne možemo zamisliti da kuha vrlo često.

Sljedeće: Sharna Burgess

10. Sharna Burgess

Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images

australskiPles sa zvijezdama pro Sharna Burgess otkriva da stvari ne mogu uvijek biti onakve kakve izgledaju u emisiji. Na primjer, zapravo se prilično stidi plesnog podija. I premda kaže da definitivno nije osoba ujutro, mogla je 'jesti hranu za doručak za svaki obrok u danu.' Ipak, mrzi da 'cimet ima aromatizirano bilo šta ... osim Cinnabona jer je to upravo nevjerojatno.' Ona piše na svom blogu, „Toliko je važno jesti čistu prehranu napunjenu biljnom hranom.“ Ona dodaje: „Vježbanje ne samo da će se bolje osjećati u tijelu, već će vas osloboditi nepotrebnih vezanosti.“

Osim što jede puno povrća, Burgess preporučuje piti puno vode. Za doručak jede grčki jogurt s bobicama. Ručak se često sastoji od krekera od pune pšenice s krem ​​sirom, salate, avokada i hladnog mesa. A za večeru jede ribu na žaru ili piletinu sa salatom. Ona također pije proteinske shake iz Shakeology. I priznaje da ima slatki zub i da pojede par čokoladnih šipki svaki tjedan.

Dalje: Peta Murgatroyd

9. Karta Murgatroyda

Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images

NovozelanđaniPles sa zvijezdama pro Peta Murgatroyd jede zdravu prehranu, s „gotovo bez škrobne hrane, bez većih ugljikohidrata, bez šećera, bez mnogo mliječnih proizvoda.“ Ali ona priznaje, s vremena na vrijeme, prepušta se jednom od svojih zadovoljnih zadovoljstava, kao što su pomfrit ili tjestenina. „Obožavam špagete Bolognese; to je moje najdraže jelo ', priznaje. Ona također misli da 'Chick-fil-A ima nevjerojatne pomfrit, ali kad želim, idem u McDonald's. Ako nisu dovoljno slani, vraćaju se natrag. Ipak mi se nekako sviđaju sočni. Strašno je i odvratno. '

Kad je s kolegom pro plesačem Maksimom Chmerkovskiyem očekivala svoje prvo dijete, priznala je: 'Drago mi je što sam jela stvarno zdravo prije nego što sam zatrudnila jer ne žudim za McDonald'som i krafnama i sličnim stvarima.' Ali nije izbjegavajte žudnju u cjelini. 'Moja dijeta trenutno je luda. Žudim za svježim voćem i krastavcima, i imat ću sve istovremeno. Imati ću organsku salsu i čips, a zatim ananas, i završit ću ga s dvije kisele krastavice. '

Slijedeće: Witney Carson

8. Witney Carson

Witney Carson | Kimberly White / Getty slike

Ples s Zvijezde i tako Misliš da možeš plesati alum Witney Carson oslanja se na 'cijelu čistu hranu' kako bi je dobila kroz dan. Ali ona se ne sili da slijedi strogu dijetu. 'Obožavam hranu i nikada neću gladovati da bi moje tijelo izgledalo na određeni način', objašnjava ona. 'Sve je u tome što je iznutra zdravo, što je važno i uzimati cjelovite namirnice kako bi bili zadovoljni i energizirani.'

Svakodnevno pije litru vode, a započinje dan doručkom zelenog čaja i zobenim vafelima od banane. Za ručak često jede mediteransku pileću salatu. A za večeru će pojesti losos na žaru sa šparogama i slatki krumpir. Carsonova omiljena hrana uključuje suši i odrezak. I otkriva da udobna hrana djeluje Ples sa zvijezdama pros, također. Ona kaže za najbolju prijateljicu Lindsay Arnold, „Kad stvari postanu stresne, ona točno zna što treba učiniti - i razumije da je obično lijek taco juha i film.“

Dalje: Cheryl Burke

7. Cheryl Burke

Plesačica Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images

Cheryl Burke, a.s. Ples sa zvijezdama ljubitelj obožavatelja, poseže za zdravim grickalicama, poput sira, ali i ona priznaje da obožava ugljikohidrate i sol. 'Da imam dan za varanje, sigurno bih imao meksičku hranu, ali pokušavam donijeti pametne odluke. Kad poželim nešto slano, možda bih dobio tunu, a ako žudim za nečim slatkim, pojest ću nešto poput banane. ”Kaže da male promjene donose veliku razliku. Obično se lagano oblači u svoju cezar salatu i mršavo meso plus sir s niskim udjelom masti. Ona ograničava večere tjestenine na jednom mjesečno. I grickalice na banani s kikirikijevim maslacem ili hummusom s povrćem.

Burke se također ne kupuje u tradicionalnim dijetama. Umjesto toga, dugogodišnji Ples sa zvijezdama pro ograničava mliječne proizvode i ide na manje porcije čiste hrane. Tipičan doručak uključuje slaninu puretinu i bjelanjke. Za ručak odlazi na Cobb salatu (s preljevom sa strane i puno avokada). A za večeru se oslanja na Whole Foods gdje uzima juhu od leće ili salatu s lećama, kukuruzom i paprikama.

Sljedeća: Karina Smirnoff

tv politička novinarka roberts

6. Karina Smirnoff

Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images

Još jedan dugogodišnji favorit obožavatelja Ples sa zvijezdama, Karina Smirnoff svaki dan pojede komad tamne čokolade. A ona pravi vlastiti trail mix koji uključuje Protein Granola Nature Valley, sušene brusnice, suhe borovnice, orahe i čips od čokolade. Posebno voli špinat, šparoge, brokoli, dječju mrkvu, lubenicu i ananas. Ali ona se izbjegava crvenog mesa i tjestenine, ograničava i unos natrija. Uz to, Smirnoff često pravi svoj smoothie od smrznutog voća, poput brusnica i borovnica, da ponese sa sobom na posao u Ples sa zvijezdama,

Često jede doručak neposredno prije proba i posegne za jajima s avokadom. Ponekad dodaje i krumpir. Smirnoff također objašnjava da ima za cilj 'pojesti malo voća barem tri puta dnevno.' (Ona ljeti odlazi na lubenicu i ananas, plus jabuke, naranče i bobice tijekom cijele godine.) Plesačica se upušta u 'visoku razinu' crno ili redeye sa vanilinom bez šećera i sojinim mlijekom u paru ”iz tvrtke Starbucks. I dok za ručak voli salatu od kelj i špinata, ona za večeru ide s mršavim mesom, salatom i krumpirom. Priznaje čak i prigodnu noć odreska.

Sljedeće: Valentin Chmerkovskiy

5. Valentin Chmerkovskiy

Valentin Chmerkovskiy na ABC-u Ples sa zvijezdama | Angela Weiss / Getty Images

Valentina Čmerkovskog možete poznavati kao Maksimovog malog brata. Ali ima mnogo razloga zbog kojih biste i Vi trebali biti ukorijenjeni. Za jednu se čini prilično samouvjeren što mnogi nazivaju najvažnijim obrokom dana: doručkom. Priznaje da mu je najdraža žitarica za doručak kakao šljunak. Tko bi ga mogao kriviti? I rođena UkrajinkaPles sa zvijezdama pro kaže da mrzi mannaya kasu, rusku kašu s kašicama koja je omiljena u istočnoeuropskim zemljama. (Prilično je slično onome što u SAD-u nazivamo kremom od pšenice ili farine.)

Ostale sitnice oko Chmerkovskijeve prehrane? Ne pije često, ali radije tekile kad to radi. A Chmerkovskiy upozorava na ono što mu se čini da je jedno od njegovih najdražih popuštanja: 'Ne ostavljajte svoju Nutellu bez nadzora oko mene.' U posebnim prilikama - poput, kad odvede kući zavjerenu Ples sa zvijezdama trofej - plesač slavi oko stola punog ruskog jela sa svojim prijateljima i obitelji.

Sljedeći: Maksim Chmerkovskiy

4. Maksim Chmerkovskiy

Pro plesač Maksim Chmerkovskiy na probi | Ilya S. Savenok / Getty Images

Maksim Čmerkovski na dužnosti Ples sa zvijezdama osvojio ga je puno obožavatelja - mnogi koji žele znati sve o njegovoj prehrani. Chmerkovskiy je 2007. godine rekao da će 'napraviti preopterećenje ugljikohidratima' prije intenzivne konkurencije. 'Mnogo tjestenine otprilike tjedan dana, a onda jesti dan.' AliPles sa zvijezdama Čmerkovski se ne čini kao 'intenzivan'. 'Emisija nije previše zahtjevna', objašnjava on. 'Još uvijek sagorim puno kalorija, pa se jednostavno pobrinem da sam dobro doručkovao - tostirani sezamov bagel sa namazom od loksa.'

No, u godinama otkad je dao te komentare, čini se da je Chmerkovskiy promijenio svoj ton o svim tim ugljikohidratama. Nedavno je zakleo kruh. Objašnjava: „Iznenadio sam se kad sam otkrio koliko je loš kruh - ne samo za skladištenje masti, već i za vaše zdravlje. Većina žitarica se upali. Nema tu ništa što bi vam bilo potrebno. Ima ogroman broj šećera, što povećava vaš inzulin. 'Također izbjegava prerađenu hranu i zasićene masti. Ali ne drži se crvenog vina. Zapravo, kaže, „Čaša Pinot Noira je sjajna. Možete popiti čašu svake večeri. '

Sljedeće: Julianne Hough

3. Julianne Hough

Plesačica Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images

Prije nastupa Ples sa zvijezdama draga Julianne Hough jede 'zelenu salatu i komad piletine.' Ona objašnjava, 'Ako puno pojedem prije nego što plešem, bojim se da ću se baciti. Poslije ću jesti grickalicama i vrućim mamacima dok u crvenoj sobi čekamo rezultat. 'Ostalo se oprosti od togaPles sa zvijezdama omiljeni dosezi, barem jednom? Talijanska hrana, tjestenina i pizza.

No, Hough svoj dan započinje zelenim sokom napravljenim od kuće sa sastojcima, poput zelene jabuke, špinata, kelja, mrkve, đumbira, limuna, krastavca, celera ili repe. Nakon vježbanja jede parna jaja s rajčicom i avokadom. Za ručak će usitniti zdravi oblog s dodatkom vrste salata unutar omota, to je salata i piletina i takve stvari. 'A za večeru ide za piletinu ili ribu s povrćem - barem kad nije jesti penne arrabiata ili margherita pizzu. Njeni gostujući deserti uključuju sladoled, mliječni duda i kisele patke lubenice. I ona pije vodu, seltzer ili čaj uz svaki obrok.

Sljedeće: Mark Ballas

2. Mark Ballas

Mark Ballas nastupa tijekom Ples sa zvijezdama: Uživo! obilazak. | Brett Carlsen / Getty Images

popularan Ples sa zvijezdamaprofesionalni (i talentirani glazbenik) Mark Ballas započinje svoj dan zdravim sokom iz Pressed Juicery. A tijekom dana grickalice jabuke, bademe ili indijske indijske kaše. Nakon napornog vježbanja, napravi vlastiti proteinski shake (s čokoladnim bjelančevinim prahom, organskim kikiriki maslacem, bananama i bjelanjcima). Iako Ballas pije puno tekućine tijekom dana, često će ići na piletinu i povrće na večeru. I iako obično izbjegava jesti tri do pet sati prije nastupa, poseže za salatom ako mu stvarno treba više energije.

Što se tiče njegovih omiljenih varalica? Ballas kaže da obično ide na pizzu, tjesteninu ili meksičku hranu. Objašnjava: 'Pizza mi je krivo zadovoljstvo, posebno Dominovi moćni mesi.' I priznaje da ne može kuhati, napominjući: 'Da nije bilo izljeta, ja bih gladovao.' (To je mišljenje mnogih nas možete se poistovjetiti.) I ako ste ikad htjeli znati što Ballas naručuje kad uđe u bar, kaže da obično ide za Jack i dijetalnu kolaču.

Sljedeće: Derek Hough

1. Derek Hough

Derek Hough | Mike Windle / Getty Images

Možda najdraži od Ples sa zvijezdama pro plesači, Derek Hough je već mnogo puta pitao što jede i kako ostaje u formi. Čak i dok putuje, Hough pije puno vode i ne štedi zdrave grickalice. 'Kad god mogu, pokušat ću sa sobom donijeti voće i povrće - sve što je i za mene jednostavno pakovanje i dobro. Što je hrana zdravija, to više energije moram uložiti u dan i istražiti znamenitosti. 'Čak i dok je na putu ne preskače doručak, pokušava odabrati najzdraviju opciju na hotelskom meniju. 'Idem na povrće na pari preko mac-n-sira i na žaru preko krušne ili pržene mreže ako je to moguće.'

Nakon izlaska iz aviona, Hough kaže da voli snimati nešto s đumbirom, origanovim uljem, limunom i kajenskom paprom. Idem u Earthbar u L.A.-u ili u Juice Press u New Yorku “, kaže on. Ali normalno, nije veliki obožavatelj sokova. U stvari, kaže, „Količina šećera u čaši soka nije normalna za ljude - osam, devet, 10 jabuka ili naranči. Nedavno vam to smeta. 'Nedavno je prestao s sokom i počeo je jesti više zelenila, plus piletinu i ribu' za alkalnost '. Izbjegava kofein. No, i Hough se povremeno prepušta. „Moje je krivo zadovoljstvo kokice. Pojest ću toliko da dobijem mamurluk s kokicama. Gledat ću najgori film ikad jesti kokice. '