Radi li napitak od detoksa jabučnog octa? To je ono što liječnici kažu

Je li fermentirani sok od jabuke dobar kao što kažu? Neki upozoravaju da je opasno piti. Drugi tvrde da je izliječio sve svoje bolesti i promijenio im život na bolje. Često se koristi na koži, zubima i kao sredstvo za detoksikaciju - ali treba li biti?

Bilo da se ukrcate u vlak za jabučni ocat jer je vaša omiljena slavna osoba o tome objavila na Instagramu ili ste samo čuli da je dobar za vas, možda neće proizvesti rezultate koje očekujete - barem ne iz razloga zašto ' rečeno mi je.



Pete Davidson i Kaia Gerber

Što je detoks jabučnog octa?

Jabučni ocat u boci | iStock.com/YelenaYemchuk



Jabučni ocat mješavina je jabučnog jabuka, kvasca i bakterija. Možete ga kupiti u trgovinama ili na mreži kao pripremljeno piće ili u sirovom obliku.

Ljudi imaju tendenciju miješanja sirovog, nefiltriranog jabučnog octa s destiliranom vodom i prirodnim zaslađivačem poput meda kad ga sami pripremaju. Nikada ga ne smijete piti bez da ga na neki način razrijedite - toliko je kiseo da može oštetiti zube čak i ako dodate vodu.

U posljednje vrijeme postaje jedan od najpopularnijih načina detoksiranja ili čišćenja tijela - iako ova praksa nije nova. Rašireno je mišljenje da vitamini, minerali, bakterije i enzimi prisutni u jabučnom sirćetu mogu riješiti tijelo toksina.



Studije provedene u vezi s jabučnim ocatom i gubitkom težine ili poboljšanim markerima zdravlja uključivale su male skupine ljudi ili životinja. Zaključci izvedeni iz ovih studija ne bi se trebali generalizirati na čitavoj ljudskoj populaciji. Ne možete reći da jabučni ocat potiče gubitak kilograma jer je djelovao na nekoliko štakora.

Istraživači nisu jabučni ocat promatrali kao učinkovitu detoks metodu. Većina informacija koje podržavaju njegovu učinkovitost nazivamo anegdotskim dokazima - 'mentalitet rođaka najboljeg prijatelja moje sestre isprobao je i to je radilo na njenom' mentalitetu. Ova vrsta dokaza nije dokaz.



Detox pića: uklanjaju li stvarno toksine iz vašeg tijela?

Detox ili čišćenje navodno filtrira štetne toksine iz tijela putem posta, tekućina, dodataka prehrani i ekstremnijih metoda (npr. Klistira). Detoksi jabukovog octa, na primjer, piće upotrijebe za 'resetiranje' tijela i napunite ga hranjivim tvarima. Ili tvrde kako god.

chicago kim kardashian

Istraživači još nisu pronašli dokaze da detoksična dijeta ili čišćenje postižu ono za što tvrde da su postignute. To je uglavnom zbog toga što vaše tijelo prirodno filtrira i uklanja toksine izlučivanjem poput znoja i urina. U stvari, vaša jetra postoji isključivo radi detoksikacije tvari i pomoći da ih se riješite.

Ali ako vas detoksi zapravo ne detoksiciraju, zašto se tako mnogi zaklinju u njih? Vjerojatno je da uklanjanje dijeta koje uklanjaju prerađenu hranu potiče opći osjećaj dobrobiti, mršavljenje i još mnogo toga. To nema nikakve veze s vašim dodatkom, klistirima ili jabučnim ocatom.

Djeluju li detoks jabučnog octa?

Svježe jabuke | YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Odgovor na to pitanje ovisi o vašem krajnjem cilju. Neki koriste jabučni ocat da bi se 'osjećali bolje.' Drugi ga koriste za mršavljenje.

Ne postoje znanstveni dokazi koji dokazuju potrebu ljudi ili mogu imati koristi od jabučnog octa u smislu pokušaja da se njihova tijela riješe toksina. Našim tijelima ne treba jabučni ocat da bi postigao napredni oblik čistoće. Znojimo se. Piškamo. Imamo jetru. Biološki je to dovoljno.

  • Oni koji izvijeste da se nakon detoksa jabučnog octa osjećaju jače, vjerojatno se tako osjećaju jer konzumiraju ranije nedostajuće vitamine / minerale ili su iz svoje prehrane eliminirali prerađenu hranu.
  • Nijedna studija nije pokazala da je gubitak težine održiv i realan zbog detoksa jabučnog octa. Brzo gubljenje kilograma na detoksu vjerojatno je zbog gubitka tekućine. Ne postoji jamstvo da se ta težina vode neće vraćati.
  • Na jabučni ocat moguće je „predozirati“. Sigurno je pretpostaviti da će piti ili jesti više nečega 'jer je to dobro za vas' pružiti više zdravstvenih koristi. Pijenje previše jabučnog octa može vam smetati želudac i povećati apetit.

Sve to ne znači da jabučni ocat nekim ljudima ne može koristiti na različite načine. Ako se pravilno koristi, može koristiti vašoj koži, pomoći u kontroli šećera u krvi i održavati zdrav imunološki sustav.

koliko djece ima Ree drummond

Nekoliko žlica - najviše - dnevno dnevno je više nego dovoljno, ako smatrate da vam treba. Ipak, ne očekujte da će učiniti neka čuda.