Dijeta soda je loša za vaše zdravlje crijeva - plus drugi razlozi za izbjegavanje pića

Neki se zaklinju dijetalnom soda. Drugi nisu sigurni koliko je zapravo koristan. I čini se da se znanost više naginje potonjem. Dijetalna soda prvotno je uvedena pedesetih godina 20. stoljeća i usmjerena je prema onima koji imaju dijabetes. Ali od tada je preuzela ulogu stvarnog dijetskog pića namijenjenog ljudima koji pokušavaju paziti na svoju težinu. Međutim, ovaj popularni napitak nema gotovo nikakve pozitivne hranjive vrijednosti, a stručnjaci kažu da postoje i drugi razlozi zbog kojih bi ga trebalo izbjegavati.

top 10 najgorih čudesnih zlikovaca

Možda biste željeli izbjeći dijetu soda. | Dan Kitwood / Getty Images



Dijeta soda nema što ponuditi

Dijetalna soda nisko je kalorična, što Amerikanci vole čuti. Ali nudi jedva neku nutritivnu vrijednost, tako da ga pijete ne utječe pozitivno na vaše zdravlje. Prema Healthlineu, prosječna limenka s hranom za dijetu ne sadrži masti, šećer, kalorije ili proteine, što znači da ne unosite ništa značajno u svoje tijelo. Osim toga, sadrži samo 40 miligrama natrija. Iako su namirnice i pića s niskim sadržajem natrijuma dobri za vas, 40 miligrama zapravo ne utječe na prehranu vašeg dana.



Može dovesti do dugotrajnog debljanja i srčanih problema

Ovo nije ono što želite čuti, ali jedno je istraživanje s Harvarda pokazalo da su oni koji su redovito pili dijetu soda zapravo imali veću vjerojatnost da će vremenom dobiti na težini od onih koji to nisu učinili. To je zato što dijeta soda tjera vaše tijelo da misli da joj treba više kalorija, zbog čega ćete tijekom dana konzumirati više u drugim obrocima.

Harvard Health primjećuje da je soda dijeta povezana s metaboličkim sindromom, što je bilo koje stanje povezano s razvojem kardiovaskularnih problema. Visoki krvni tlak, visoki kolesterol, prekomjerna masnoća u trbuhu i još mnogo toga mogu se razviti pijenjem previše dijetne sode. To može dovesti do problema poput pretilosti i dijabetesa.

Također, limenke soda često su obložene BPA-om, što je spoj poznat po svojim toksičnim nuspojavama. Studije sugeriraju da pijenje iz spremnika obloženih BPA može dovesti do visokog krvnog tlaka i drugih problema sa srcem.



To je loše za vaše zdravlje crijeva

Nedavno istraživanje provedeno na bakterijama soda-dijeta i bakterijama iz crijeva otkrilo je da konzumiranje dijetalne sode može naštetiti mikrobiomu vašeg tijela. Digestivni i crijevni trakt ispunjeni su dobrim bakterijama koje održavaju tijelo zdravim. Kada su stručnjaci ispitali učinak umjetnih zaslađivača na dobre bakterije u tijelu, otkrili su da zaslađivači uzrokuju oštećenje DNK i proteina na bakterijama. Osim toga, sve su bakterije na neki način izmijenjene.

Iako je u istraživanje ugrađeno više umjetnih zaslađivača nego što bi se to moglo naći u standardnoj limenci soda bikarbona, to govori o potencijalnoj opasnosti pijenja nekoliko limenki dnevno. Crijevne bakterije pomažu u reguliranju probavnog sustava, pa je ključno da mu ništa ne stoji na putu. Na ovom predmetu potrebno je učiniti više studija kako bi se utvrdila njegova istinita valjanost.



Napravite svoje alternative soda

Teško je pronaći zamjenu za nešto tako ukusno kao soda. Ali ako žudite za tim mutnim osjećajem gaziranog pića, upuštajte se u pjenušavu vodu. U pjenušavu vodu dodajte sok od naranče ili brusnice, koji će mu dati slatki okus, ali zadržati zdrav. Pokušajte naručiti nezaslađeni ledeni čaj u restoranu umjesto dijetalne koke. Ili se držite obične vode iz slavine i ograničite unos sode za dijetu na svako malo. Izrezati soda lako je ako imate nekoliko mogućnosti.

Provjeri Varalica na Facebooku!