CrossFit može radikalno promijeniti vaš um i tijelo - evo kako

Čini se da svaki kutak Interneta sadrži slike i informacije o CrossFitu. Pogledajte dublje i naučit ćete o pojedincima koji se posvećuju ovom sveobuhvatnom fitness režimu i načinu života. Ali ako ste netko tko je zainteresiran postati dio CrossFit obitelji, možda ne znate odakle početi. Nećeš se probuditi jedno jutro i magično se transformirati u CrossFit dijete postera.

Važno je razumjeti i fizičkoi mentalne promjene kroz koje ćete proći dok se uronite u CrossFit kulturu. Evo sedam načina na koje ćete se radikalno promijeniti.



1. Postaćete mentalno teški

Jedna glavna istina o CrossFitu? Nije za slabovidno srce. Veliko opterećenje i zahtjevna razina intenziteta mogu vas mentalno razbiti; do točke koja bi mogla razmotriti potpuno odustajanje. Ali učenje guranja u sebi da radite samo još jednog ponavljača, čak i ako ste bolni od prethodnog dana, otežat će vaše mentalne sposobnosti.



Bodybuilding.com sugerira savjete za poboljšanje mentalne čvrstoće, poput brzog učenja iz svojih neuspjeha i pretvaranja teške vježbe u točku snage. Nije iznenađujuće što se ovi korisni savjeti mogu primijeniti i u svakodnevnom životu.

kasey cohen vruće

2. Debljat ćete

Ako vam je cilj smršaviti, vaga će vas vjerojatno šokirati kada pokrenete CrossFit režim. Da, izgorjet ćete tonu kalorija iz intervala visokog intenziteta, ali budući da se CrossFit također odnosi na trening snage, također ćete dobiti puno mišića. Vjerojatno ćete čak i dobiti mišiće na mjestima koja ste prethodno imali vrlo malo.

harry stilovi larry

Dobitak kilograma ovdje je dobra stvar. To je početak vaše fizičke transformacije. (Sporedna napomena: To također može značiti da vam odjeća neće odgovarati i da ćete morati ići u kupovinu odjeće koja odgovara vašoj mišićavijoj tjelesnoj građi.) Naravno, koliko ćete dobiti ili izgubiti, može ovisiti i o vašoj prehrambene navike.



3. Odreći ćete se navike bezvrijedne hrane

Vaša nova prehrana pomoći će vam da postignete sjajne rezultate na vježbanju. | iStock.com/JulijaDmitrijeva

Kao što smo ranije spomenuli, CrossFit može utjecati na vašu formu. Ali, samo vježbanje neće postići maksimalne rezultate. Promjena prehrane može, međutim, imati ogroman utjecaj. Kao što Livestrong.com ističe, CrossFit čvorišta daju savjete o dijeti i savjetuju vođenje evidencije o unosu hrane dok trenirate.



Jedite ovo ne to! također ima dobar popis namirnica, uključujući proteine ​​i žitarice koji su najbolji za CrossFitters. Promjena nekoliko obroka i postizanje boljih rezultata mogli bi vas uvjeriti da u potpunosti promijenite svoje prehrambene navike. Ovo je samo još jedan korak u uključivanju sebe u ovaj fitness i lifestyle plan.

koliko dugo traje siva anatomija

4. Postat ćete opsjednuti

Kao što sigurno do sada znate, CrossFit je način života za razliku od bilo kojeg starog plana vježbanja. Zbog toga je svaki CrossFitter kojeg ste ikada sreli potpuno uronjen u njega. A ako ozbiljno razmišljate o CrossFitu, isto će vam se dogoditi - možda čak i bez da to shvatite. Od prilagođavanja prehrambenih navika, religioznog provjeravanja interneta da biste vidjeli od čega se sastoji najnovija WOD (vježba dana).

Vjerojatno ćete u nekom trenutku primijetiti i da sve što vidite na vašem feedu na društvenim mrežama ima veze s CrossFitom.

5. Doći ćete jako dobro u brojanju

Počet ćete brojati ponavljanja, a da to uopće niste shvatili. | iStock.com/Ammentorp Fotografija

U ovom režimu vježbanja riječ je o broju ponavljanja, od skokova u kutiju do čišćenja loptice. Brojanje naprijed, natrag i dodavanje još ponavljanja kako biste se odgurnuli - to je mnogo mentalne matematike. Pogotovo usred rigoroznog WOD-a. Kao što HuffPost ističe, brojanje svih tih ponavljanja dok ste usred napornog vježbanja može vam pomoći da napravite samo još par - sjećate se mentalno teškog aspekta?

tyler c bachelorette instagram

Da i ne spominjemo, vjerojatno ćete početi brojati sve ostalo u životu na isti način na koji računate zračne čučnjeve ili bilo koju vježbu u kojoj najviše uživate.

6. Imat ćete poticaj izdržljivosti

Uz svu vježbu visokog intenziteta i zdravu prehranu, primijetit ćete da vam je izdržljivost pucala kroz krov. To je zato što CrossFit nagomilava vaš VO2 max, također poznat kao maksimalni unos kisika. Ovo mjerenje za ukupnu aerobnu kondiciju povećava se s CrossFitom više nego što to traje trčanje ili vožnja bicikla kroz dulje vrijeme, objašnjava Men's Fitness. (Uključuju čak nekoliko WOD-ova koji su savršeni za povećanje izdržljivosti.)

7. Iznenadit će vas vaša energija

Imat ćete energije za dodatne treninge, čak i ako vas ovaj trbuh malo ogorči. | iStock.com/jacoblund

Jedna od najuočljivijih promjena koja dolazi sa guranjem kroz tonu CrossFit vježbi je da ćete imati novu pronađenu razinu energije. Prema HuffPost-u, čak ćete i imati toliko energije kada vam je muka od vježbanja prethodnog dana! Ovaj porast dolazi od poboljšanja vašeg kardiovaskularnog zdravlja redovitim radom.

Dakle, ako se osjećate spremni uputiti se prema 'kutiji' (kako CrossFitters naziva CrossFit teretana), iako jedva hodate, to je sasvim normalno.

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!