Može li dijeta pogoršati akne? 5 namirnica koje izazivaju nastanak akni

Izreka 'ti si ono što jedeš' ne može biti istinitija za njegu kože. Kao najveći organ našeg tijela, naša koža djeluje kao prva linija obrane od agresora u okolišu, poput slobodnih radikala i drugih onečišćujućih tvari u zraku. Međutim, zaštita naše unutrašnjosti samo je djelić njegovog posla. Osim što nas štiti od štetnih toksina, naša koža djeluje kao putokaz za naše zdravlje i pruža koristan uvid u ono što se događa u obliku promjene boje, suhoće, viška ulja i, naravno, akni.

Iako neke provale nisu uzrokovane dijetom - hormoni i bakterije također se smatraju čestim krivcima akni - neki su. A kako se ispostavilo, mnoga hrana koja uzrokuje akne nije ono što biste očekivali. Od skrivenih sastojaka do percipiranih „zdravih“ ostava, u nastavku dijelimo sve načine na koji dijeta pogoršava akne.



miley cyrus na pozornici

Whey protein proteini jedna su od namirnica koja pogoršava akne. | baibaz / iStock / Getty Images Plus

1. Rafinirani šećer i žitarice

Za mnoge zdravstvene probleme možete okriviti rafinirani šećer, pa ne bi trebalo biti iznenađujuće da je na našem popisu namirnica koje izazivaju nastanak akni. Studije pokazuju da ljudi s više rafiniranog šećera - i rafiniranih žitarica - u svojoj prehrani imaju tendenciju da imaju više akni i lomova od onih koje nemaju. To je zato što rafinirani ugljikohidrati (aka šećeri i žitarice) mogu utjecati na šećer u krvi i inzulin, što može dovesti do stvaranja viška ulja i akni. Ako ste zabrinuti zbog hrane koja uzrokuje akne, najbolje je kloniti se slatkih žitarica, krekera, kruha, bijele riže, sode i sladila poput meda, agave, javorovog sirupa i šećerne trske.

je jada pinkett smith znanstvenik

2. Kukuruzna i sojina ulja

Neka ulja poput avokadovog ulja dobra su za vas (i vaš ten). Međutim, druge poput kukuruznog i sojinog ulja treba konzumirati s oprezom - posebno ako osjetite provale. Ulje kukuruza i soje sadrže omega-6 masne kiseline koje su povezane s upalom i, u konačnici, aknama. Umjesto da koristite ta ulja, posegnite za zdravim uljima i namirnicama bogatim omega-3 masnim kiselinama poput maslinovog ulja, lososa i orašastih plodova.

millie bobby smeđi crveni tepih

3. Sir i ostali mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi dobivaju loš rast kada su u pitanju prijelazi - i to s dobrim razlogom. Sir, jogurt i mlijeko povezani su s provalama. Međutim, nejasno je zašto. Tinejdžeri i mladi odrasli imaju tendenciju da probijaju uzrokovane mliječnim kretanjima više nego druge dobne skupine, mada je potrebno provesti više istraživanja kako bi se te informacije poduprle.



4. brza hrana

Brzu hranu treba izbjegavati iz više razloga, uključujući visoki kolesterol, rizik od srčanih bolesti i visoki krvni tlak. Ali, to nije jedini razlog da se suštinske navike brze hrane izbace na rub. Kako se ispostavilo, uobičajeni sastojci brze hrane kao što su rafinirani ugljikohidrati, zasićene masti i šećer povezani su s proizvodnjom akni i mogu pustošiti ten.

5. Whey protein

Vaš protein shake nakon treninga također može uzrokovati pucanje. Popularni dodatak bogat je leucinom i glutaminom - vrstama aminokiselina - koji mogu uzrokovati da stanice kože rastu brže nego inače, što bi moglo imati vezu s stvaranjem akni. Također, amino kiseline mogu povećati razinu inzulina, što dovodi do pucanja.



Cobie smulders glumica

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!