Može li dijeta poboljšati rast kose? 11 namirnica koje jedu za dužu kosu

Mogli bismo reći 'duga kosa, nije briga,' ali stvarnost je da nam je svejedno. To se posebno odnosi na one od nas koji su pokušali sve pod suncem postići dulje, gušće, bujnije brave. I dok neki šamponi, balzami, tretmani, pa čak i dodaci ljepoti obećavaju duže, jače pramenove, oni ne odgovaraju prehrani. Može li dijeta poboljšati rast kose? Ako jedete određenu hranu, moguće je.

Može li dijeta poboljšati rast kose? Ako jedete određenu hranu, moguće je. | iStock.com/Mirelabella



Prema klinici Mayo, konzumiranje dijeta bogatih specifičnim hranjivim sastojcima može rezultirati boljim funkcioniranjem tijela. To zauzvrat dovodi do nekih vidljivih znakova zdravlja, uključujući sjajniju, jaču i, možda, dužu kosu. Znatiželjno znati koje jesti za rast kose? Dijelimo 11 namirnica koje ćemo dodati na vašu listu namirnica, unaprijed.



lego r2d2

Avokado

Zdrave masti su privukle mnogo pažnje zbog načina na koji hrane tijelo. Ali, jeste li znali da konzumiranje zdravih masti može dovesti i do rasta kose? Osim masnih kiselina, avokado obiluje vitaminima B i E, koji mogu pomoći u jačanju vlasišta i spriječiti gubitak i lomljenje kose. Povrh svega, jedenje avokada moglo bi dovesti do ultra sjajne, glatke kose, jer masne kiseline i vitamini koji se nalaze u voću mogu hraniti i popravljati pramenove.

Špinat

Listnasto zelje - konkretno, špinat - također može dovesti do rasta kose. Budući da je špinat bogat vitaminom C i A, on može pospješiti zdravu proizvodnju ulja i zauzvrat hraniti pramenove, uvjetovati vlasište i stvoriti vrhunsko okruženje za rast kose.

Losos je jedna od najboljih namirnica za jelo za dužu kosu. | OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images



Losos

Jeste li ikada pojeli komad lososa i odmah se osjećali njegovanim iznutra? To je zato što je losos usitnjen punom neophodnih hranjivih sastojaka koji imaju veliku korist za tijelo. Omega-3 masne kiseline jedno su od njegovih najistaknutijih svojstava jer ih tijelo ne stvara samostalno i bitno su za zdravu kosu i kožu. Budući da su omega-3 masne kiseline korisne za zdravlje kose, mogle bi pridonijeti rastu kose.

alternativne trgovine

Chia sjemenke

Omega-3 masne kiseline nisu samo neophodne za tijelo, već su i kritične za zdravlje kose. A tu su i razni načini kako da svoje tijelo njegujete iznutra pomoću njih. Primjer: Chia sjemenke obiluju omega-3 masnim kiselinama i mogu promovirati zdravo vlasište i kosu - dva su bitna čimbenika u rastu kose. Dodajte ih u svoj smoothie, zobene pahuljice ili napravite chia sjemenski puding i iskoristite prednosti super sjemena.



Slatki krumpir

Ako volite friteze od slatkog krumpira, poslušajte! Iako pomfrit vjerojatno nije najbolja zdravstvena opcija, faktor slatkog krumpira mogao bi ozbiljno profitirati vašim nitima. Pecite ih, masirajte, pecite - bez obzira na način na koji ih kuhate, kosi mogu pružiti korisne hranjive tvari poput vitamina A i beta-karotena, a istovremeno mogu zaštititi kosu od suhe i lomljive sudbine. Što je kosa jača, to je manja vjerojatnost da će se pokvariti, što znači da konzumiranje hrane za jačanje kose poput slatkog krumpira može dovesti do dužih, jačih niti.

Slatki krumpir sadrži korisne hranjive tvari za dužu kosu. | Istockphoto

Žute paprike

Kada govorimo o prevenciji loma, žute paprike također mogu pomoći. Žuta paprika izuzetno je bogata vitaminom C - ustvari ima oko pet puta više vitamina C od naranče. Samo to ih čini jednom od najvažnijih namirnica koje jedu za dužu kosu jer vitamin C može ojačati folikule dlake i spriječiti lomljenje.

Sjemenke lana

Slično kao chia sjemenke, lanene sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu njegovati vlasište i pramenove iznutra. Također, lanene sjemenke su odlični izvori vitamina E i mogu pomoći u balansiranju kontrole ulja. Sjemenke lana pospite preko ovsene kaše ili jogurta ili koristite mljevene lanene sjemenke pri jutarnjem izravnavanju kako biste iskoristili prednosti lanenih sjemenki za rast kose.

Sjemenke suncokreta

Chia i laneno sjeme nisu jedino sjeme koje potiče rast kose - suncokretovo sjeme također. Budući da su sjemenke suncokreta izvrstan izvor vitamina E, jedenje šake njih može pomoći opskrbiti vlasište i pramenove dubokom hranom. Također, poznato je da vitamin E pojačava protok krvi, što također može pospješiti rast kose.

Jaja je žumanjka koja je prepuna korisnih hranjivih sastojaka koji rastu dlake. | budgaugh / iStock / Getty Images

cnn turski facebook

jaja

Ako želite dužu, jaču kosu, nemojte preskakati doručak s jajima. Pored omega-3 masnih kiselina, jaja sadrže biotin - koristan hranjivi sastojak za koji se zna da potiče rast kose. To bi moglo reći da većina hranjivih sastojaka iz kose raste u žumancetu, a ne u bjelanjku. Jedenje previše bjelanjka (a ne dovoljno žumanjka) može tijelu potpuno blokirati apsorpciju biotina.

orašasto voće

Sjemenke nisu jedine s velikim silama koje rastu dlake - i orasi ih imaju! Bademi su posebno bogati biotinom, što može dovesti do dulje, jače kose.

kamenice

Moglo bi doći kao iznenađenje, ali kamenice se smatraju jednom od najboljih namirnica koje jedu za dužu kosu. Ne samo da sadrže bogato omega masnim kiselinama, već sadrže i obilje vitamina C, cinka i kalcija koji su vitalni za dužu, jaču kosu.

Pogledajte Cheat Sheet na Facebooku!