Najbolji prah surutke s bjelančevinama za izgradnju mišića

Protein je važan dio vaše svakodnevne prehrane i dok možete dobiti dovoljno proteina da spriječite nedostatak proteina, većini ljudi bi bilo bolje s većim unosom proteina. Ovaj ključni element u vašoj prehrani zapravo djeluje na kontrolu gladi, izgradnju mišića, pojačavanje metabolizma i snižavanje krvnog tlaka. Protein ima vrlo važnu ulogu u tijelu, a iako možete dobiti svoj protein iz mesa, ribe, orašastih plodova, jaja, mliječnih proizvoda, mahunarki i nekih žitarica, može vam biti teško pržiti nekoliko jaja dok ste u bijegu. Za to vam je potreban protein sirutke u prahu.

Ti se dodaci lako dodaju u shake ili smoothie i dovode u upotrebu. Postoji nekoliko različitih vrsta proteinskog praha, ali sirutka je bogata tri ključne aminokiseline koje su ključne za rast mišića. Whey se brzo probavlja dajući vašim mišićnim stanicama brzu dozu tih aminokiselina. Povrh toga, surutka ima antioksidativne prednosti, pospješuje oporavak mišića i čak pojačava imunološku funkciju. Prema Muscle & Fitness, evo nekih od najboljih sirutki proteina u prahu.



1. GNC Pro Performance AMP pojačani Wheybolic Extreme 60

Tri vrste proteinskog praha | Izvor: iStock



je Lucija na nebu s dijamantima o kiselini

Ovaj bjelančevina u prahu smanjuje količinu šećera i masti kako bi se isporučio visoki protein bez svih ugljikohidrata. Ispitivači su otkrili da im je ovaj proizvod pomogao oporaviti se nakon vježbanja kako bi se pripremili za sljedeći dan. S 10 grama aminokiseline leucin i 4 grama aminokiselina izoleucin i valin, ovaj spoj omogućuje vam da se snadite kroz vježbe s brzim oporavkom.

2. Optimalna prehrana 100% Whey

Ovaj je proizvod neprestano osvajao Dodatak godine s BodyBuilding.com i hvaljen je zbog kremastog ukusa i jednostavne miješanja. Ovaj protein u prahu ima 5,5 grama prirodnih aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) i više od 20 okusa koje možete odabrati.

3. BPI Sports ISO-HD

ISO-HD je visoko rangiran jer ima čistiji oblik izolata i hidrolata surutke od ostalih proteinskih praha što znači da se brže probavlja i brže dolazi do mišića. Ovaj brzi zaokret pomaže skočnom startu rasta mišića i oporavku nakon vježbanja. Ovaj protein u prahu može se pohvaliti niskim kalorijama i visokim udjelom proteina.



chris hemsworth superheroj

4. AllMax Isoflex

Proteinski prah | Izvor: iStock

Ovaj prah donosi jednu od najviših razina proteina s 27 grama izolata proteina surutke po žličici. Čak i uz visoku razinu proteina, svaka čašica još uvijek ima nula grama šećera, bez masnoća i s malim udjelom ugljikohidrata. Postoji sedam okusa, a proizvod je 99 posto bez laktoze.



5. MyProtein Impact Whey

Ovaj protein je idealan za one koji žele smanjiti tjelesnu masnoću i povećati mršavu masu. U ovom proizvodu ima samo 100 posto koncentrat proteina sirutke, bez dodatnih proteina, što ga čini niskim udjelom masti i ugljikohidrata. Impact Whey donosi 20 grama proteina po obroku sa zdravom dozom aminokiselina koje pomažu u oporavku mišića.

6. MuscleTech Performance Series Nitro-Tech

Ako želite izgraditi više snage, mišića i mase, ovo je proteinski prah za vas. Ovaj proizvod ima snažan ubod sa 30 grama proteina, 3 grama kreatina i 6,9 grama BCAA. Kreatin je ono čime se ovaj proizvod ističe, jer nudi bolju dobit u mišićima, snazi ​​i performansama.

7. BSN Očistite 100% surutku

Ovaj proteinski proizvod ima čistu mješavinu sastojaka, uključujući koncentrat proteina surutke, hidrolizirani koncentrat proteina surutke i izolat proteina surutke. Ovaj proizvod daje dobru dozu od 24 grama proteina po obroku i manji je u kalorijama na samo 140 kalorija po čašici.

8. MHP Maksimalna surutka

Žličica proteina u prahu vanilije | Izvor: iStock

Maximum Whey se hvali zbog pristupačnosti u usporedbi sa sličnim proizvodima, a istovremeno nudi sjajne rezultate. Ovaj proizvod kombinira koncentrat surutke i izolate kako bi se dobila odgovarajuća doza aminokiselina za oporavak i performanse.

9. Zero Carb Isopure

Ovo je prah za one koji traže mogućnost s proteinima i niskim udjelom ugljikohidrata. Isopure sadrži 50 grama 100% čistog izolata surutke po obroku i pakira punicu svojim udjelom vitamina i minerala. Ovaj je proizvod bez ugljikohidrata kako bi se izgradio mišić.

što se dogodilo Eddieju s donje palube

10. Životinjska sirutka

Za ovaj proteinski prah kažu da ima odličan okus, a drugi sastojak kompleksa u proizvodu je probavni enzim koji pomaže probaviti i asimilirati vaše tijelo mješavinom koncentrata i izolata proteina sirutke.

Više od Cheat Sheet-a za zdravlje i fitness:
  • 5 namirnica koje treba izbjegavati kada se osjećate stresno
  • Osjećate li se bolesno? Ovih 5 stvari na poslu može vas učiniti bolesnima
  • 6 Iznenađujuće uporabe i zdravstvene koristi krastavca