Najbolji (i najzdraviji) načini da se riješite toksina u svom tijelu

Ako ste obavili svoje istraživanje, već znate da bi većina čišćenja za koje vas omiljene celebs mogu zapravo ubiti. Ono što možda ne znate je da je vaše tijelo opremljeno vlastitim sustavom detoksikacije - samo trebate učiniti nekoliko usluga. Ovdje su najzdraviji i najučinkovitiji načini za pomoć vašem tijelu u uklanjanju potencijalno štetnih toksina svaki dan.

Kako se vaše tijelo riješi toksina

Vaše se tijelo prirodno riješi toksina. | iStock.com/sankalpmaya



Vaša jetra, bubrezi i znojne žlijezde primarni su igrači u neprekidnim naporima tijela da prirodno ukloni toksine i otpadne proizvode. Prema Livestrong.com-u, vaša krv prenosi toksine posebno na jetru i bubrege kako bi omogućili filtriranje otpada. Ponekad se toksini iz vaše krvi šire u znojne žlijezde, koje ih oslobađaju, kao što vjerojatno možete pretpostaviti, kada se znojite.

Ono što vi radite i unosite u svoje tijelo - a što nije - nije važno. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli vašem tijelu da eliminira toksine što je moguće efikasnije.

Vježbajte redovito

Uvijek se drži dalje. | iStock.com

Prema Livestrong.com, vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže probavnom sustavu da pravilno funkcionira i potiče znojenje. Neizravno, svi ti procesi pomažu u procesu detoksikacije vašeg tijela. Što efikasnije krv cirkulira u vašem tijelu, to ćete više biti sigurni da otpadni proizvodi dospijevaju u jetru i bubrege. A znojenje vam je stvarno bolje nego što ste mislili.



Jedite više vlakana

Lako je preskočiti vlakna. | iStock.com

Vaš probavni sustav ima niz funkcija u vašem tijelu. Jedna od tih funkcija uključuje izdvajanje hranjivih sastojaka iz onoga što jedete, a ostatak - otpad - na posebne organe za obradu otpada, poput vaših bubrega. Vlakna je važan mineral koji ne smijete propustiti ako ste zabrinuti zbog toksina.



dr. neobičan kraj

Prema klinici Mayo, dijeta s visokim vlaknima pomaže poboljšati probavu i održava stvari koje se kreću kroz probavni trakt. I topljiva i netopljiva vlakna igraju važnu ulogu u uklanjanju toksina.

Pij više vode

Pijenje dovoljno vode također će vam pomoći da se riješite toksina. | iStock.com/fizkes

Na vašim bubrezima je filtrirati krv zbog otpadnih proizvoda koje vaše tijelo ne treba. Pijenje više tekućine - posebno vode - osigurava da vaše tijelo eliminira onoliko toksina kroz mokraću koliko mu treba svaki dan.

Koliko vode treba svakom pojedincu dnevno, ovisi o razini aktivnosti i općem zdravlju. Međutim, Klinika Mayo preporučuje bilo gdje od osam do 12 šalica dnevno.

Probajte zeleni čaj

Nema ničeg lošeg u uživanju u zelenom čaju. | Kazoka30 / iStock / Getty Images

Vaša jetra čini puno posla kako biste bili zdravi. Ako se ne pobrinete za to, neće biti u mogućnosti obraditi i pomoći eliminiranju toksina jednako učinkovito. Zeleni čajevi poput matcha pružaju tijelu antioksidante koji vam mogu pomoći u zaštiti jetre od oksidativnog stresa jer procesira toksine poput alkohola. Sam čaj ne detoksicira vaše tijelo, ali može vam pomoći u zaštiti od štetnih učinaka.

Jedite manje prerađene hrane

Bilo bi pametno smanjiti se na obrađene poslastice. | Megan Elliott / Šifra

Ne možete smanjiti količinu toksina u tijelu ako nastavite davati više. Mnoga prerađena hrana koju biste mogli jesti svaki dan, poput smrznutih jela i žitarica za doručak, sadrži dodani šećer i druge sastojke koji bi mogli biti štetni za vaše tijelo u velikim količinama. Zamijenite ove „toksične“ namirnice namirnicama koje zapravo nude zdravstvene koristi.

koliko je godina nada u danima naših života

Najbolje jesti umjesto toga

Imate mnogo mogućnosti kako započeti zdraviji način života. | Barbara Helgason / Getty Images

Jedan od najboljih načina za smanjivanje toksina iz vašeg tijela je jesti hranu koja ih ne sadrži. Potpuno organsko korištenje je ekstrem, ali to umanjuje količinu neprirodnih kemikalija koje unosite u svoje tijelo.

Čak i ako ne idete organsko ili jesti lokalno nije opcija, jesti razno voće i povrće samo je početak. Konzervirana bijela tuna ili divlji losos, prave cjelovite žitarice poput quinoe i zobi, te svježe mliječne proizvode bez antibiotika, sada je mnogo lakše pronaći nego nekada. Potrudite se što više izbjegavati jesti iz kutije.

Pratite Cheat Sheet na Facebooku!