7 namirnica koje mogu umiriti uznemireni želudac

Mnogi ljudi svake zime doživljavaju neudoban, uporni žamor u stomaku. Možda su pojeli nešto što nije dobro sjedilo ili su u uredu pokupili gadnu bugu. Bez obzira na uzrok, lak trbuh može vas ostaviti prilično uspavanima. Iako vam pomisao na spuštanje redovnih obroka vjerojatno ne zvuči privlačno, ne pojesti ništa, ostavit će vas iscrpljeno.

Međutim, neće to učiniti samo bilo koja hrana. Sve s previše vlakana, proteina ili masti pretrpjet će osjetljiv probavni sustav. Ako niste dovoljno sretni da pokupite virus koji vas vodi u kupaonicu, morat ćete biti posebno oprezni. Livestrong je preporučio da pričekate jedan do dva sata nakon epizode povraćanja, prije nego što pokušate bilo što spriječiti, a vi biste samo trebali potražiti tekućinu u tom trenutku. Ovo je oboje da se olakšate stvarima i da ostanete hidrirani. Kad budete mogli tolerirati tekućinu nekoliko sati, možete prijeći na čvrstu hranu.



Sad kad smo objavili ono što ne bi trebali konzumirati, vrijeme je da se usredotočimo na to što jelo može pomoći. Sljedeći put kad vam se trbuh osjeća nelagodno, iskušajte ovih sedam umirujućih namirnica.



koliko ima ncisa

1. tost

Izvor: iStock

Ovo je jedna od prvih namirnica koju biste trebali posegnuti kada ponovo počnete jesti. Iako smo obično u prednosti za hljebove bogate vlaknima, ovo je jedina iznimka. Tih 12 zrna jednostavno je teško razgraditi kada vam je želudac posebno osjetljiv, pa se držite bijelog kruha. I preskočite maslac; ako morate nešto razmazati odozgo, zalijepite jelom. Neki tvrde da je spaljeni tost čak i bolji od redovitog, rezoniranje dodanog šarža pomaže apsorpciji toksina, ali to ćemo prepustiti vama.

2. Đumbir

Izvor: iStock



enrique iglesias i anna kournikova 2017

Mnogo biljnih lijekova zvuči lažno, ali đumbir je jedan od rijetkih na koji gotovo svaka kultura nastoji izliječiti kiseli želudac. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, ovaj začinjeni korijen može biti koristan za bilo koju vrstu uznemirenog želuca, uključujući i pokrete. Najlakši način da malo đumbira unesete u svoj sustav je čajem. Možete kupiti gotove vrećice čaja, ali svježe su stvari još bolje. Samo ogulite malo đumbira, narežite ga, a zatim ga bacite u malo vruće vode.

3. Riža

Izvor: iStock



Jedna od četiri namirnice sadržane u BRAT prehrani (banana, riža, jabučni umak, tost), riža je lako probavljiv ugljikohidrat koji u vaš organizam unosi malo kalorija, a da ne tjera vaše crijeve da naporno rade. Huffington Post rekao je kako je riža posebno pametna jer škrob obloži vaš želudac, što pomaže u ublažavanju nelagode. Budući da žitarice apsorbiraju vodu tijekom kuhanja, riža vam može pomoći i da ostanete hidratiziraniji. Obavezno posegnite za bijelom rižom jer će smeđa zrna vjerojatno sadržavati previše vlakana za vaš sustav.

4. Jabuke

Izvor: iStock

Iako smo koristili skupljanje vlakana, Everyday Health rekao je da malo hranjivih sastojaka zapravo može pomoći premještanju štetnih kemikalija iz vašeg sustava. Ključ je uvesti samo malo vlakana u svoju prehranu. Jabuke su sjajan način za to, jer sadržaj vlakana nije izvan kontrole, otprilike 4 grama po srednjoj jabuci. Ako se i dalje brinete da je to previše za vaš sustav, prvo ogulite voće. Također se možete odlučiti za pire od jabuka.

andy kaufman zabranio snl

5. Banane

Izvor: iStock

Koliko je važno ostati hidratiziran kada bolujete od neugodnog želuca, sama voda možda neće biti dovoljna, jer ne sadrži elektrolite. Budući da slatki sportski napici mogu potaknuti probleme sa želucem, banana je dobar način da dobijete neke od ovih hranjivih sastojaka. Ovo voće donosi dobru dozu kalija, a to je nježan način da počnete dobivati ​​neke prijeko potrebne kalorije u vašem sustavu.

6. Pileća juha

Izvor: iStock

Mi obično pileću juhu s rezancima mislimo kao lijek za bilo koju vrstu bolesti, ali meso i povrće mogu biti previše da se nose u ranim fazama oporavka. Početi s juhom je bolji način jer je nježan na stomaku i pomaže vam da ostanete hidrirani. SFGate je rekao kako i masnoća i sol mogu pogoršati želučane tegobe, stoga se držite sorti s malo natrija i niske masnoće. Postupno možete početi dodavati malo mesa i rezance u juhu nakon što se vaš želudac malo smiri.

7. Paprika

Izvor: iStock

Ova biljka je dobra za puno više od davanja vašeg daha svježim mirisom. Prema WebMD-u, paprena metvica usporava kretanje vaših stomačnih mišića i sprečava grčeve, što obično pridonosi mučnini. Kao i kod đumbira, najlakši način da iskoristite prednosti je taj sastojak usitniti u vrućoj vodi kako biste stvorili čaj. Učinak za smirivanje želuca dolazi samo od stvarne metvice, pa budite sigurni da svi kupljeni čajevi ili bomboni sadrže prave stvari.

Više od Cheat Sheet-a za zdravlje i fitness:

  • 6 zdrave hrane koja ima svojstva protiv starenja
  • Čini li vas alkohol impulsivnim? Istraživanje otkriva zašto
  • 5 vježbi koje će vam dati jače podlaktice