4 Zdrava trail mix recepata koje možete jesti u pokretu

Sljedeći put kada ćete doći u napitak za sadnju Planters u mješovitoj trgovini, uzmite neke sastojke i umjesto toga napravite vlastiti slijedeći jedan od ova četiri recepta. Mogućnosti za užinu beskrajne su, a zdravu mješavinu staza možete prilagoditi tako da savršeno zadovolji vaše želje.

1. Mix trail planine

Isprobajte ovu klasičnu mješavinu staza za užinu spremnu u samo nekoliko minuta | iStock.com/Darryl Brooks



Možda najklasičniji recept za mix staza koji možete napraviti je ova mješavina planinskih staza iz Allrecipesa. Kad ljudi misle da se staza miješa, oni često misle bademe, M&M-ove, grožđice i više orašastih plodova - ova formula za grickalice sadrži sve one potrebne elemente. Osim toga, spremno je za samo nekoliko minuta.

Sastojci:

  • ½ šalice kaše
  • ¼ šalica kikirikija
  • ¼ šalica badema (neobavezno)
  • ½ šalice grožđica
  • 1 komad mliječne čokolade obložene bombon obloženim komadima od 1,69 unci

Smjerovi: Pomiješajte indijske kaše, kikiriki, bademe, grožđice i čokoladu. Čuvati u hermetički zatvorenoj ambalaži.

2. Zdrava slatka i slana mješavina tragova

Ovaj slatko i slani trag mix je zdrav i zadovoljavajući | iStock.com



Evo recepta tvrtke NeighborFood koji je zdraviji spin na tradicionalnom miksu. Ako vam je potrebna samo nekoliko sastojaka, nema razloga da ne ispijate vlastiti miks kod kuće, jer će ostati svjež nekoliko tjedana; jednostavno možete nastaviti nadopunjavati svoje zalihe. Ovaj recept ne uključuje M&M za vaš slatki udarac, ali uključuje čokoladni čips i čak unosi bananine čips u miks.

Sastojci:



  • 1 šalica sirovih badema
  • 1 šalica indijske kaše, slane ili nesoljene
  • 1 šalica čipsa od banane
  • 1 šalica krekera od ostriga
  • ¾ šalice suhih brusnica
  • Za ⅓ šalicu čipsa od tamne čokolade

Upute: Pomiješajte sve sastojke u velikoj zdjeli dok se sve ravnomjerno ne raspodijeli. Čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi - mješavina će ostati svježa nekoliko tjedana.

slavne osobe s puškama

3. Mix Crunch-Crunch-Crunch

Isprobajte ovu hrskavu mješavinu za lakši zalogaj | iStock.com

Za grickalicu koja je lijepa i hrskava, napravite mješavinu mrvica-drobljenje-drobljenje od Cooking Light. Ovaj miks ne uključuje nijednu čokoladu, ali ima suhe trešnje da bi bile slatke. Uz rižin chex, kašijske žitarice i pistacije, ovaj će vam obrok biti cijeli popodne.

Sastojci:

što jedu slavne osobe
  • ½ šalice suhih trešanja
  • 2 šalice cijelog zrna riže Chex
  • ½ šalice pečenih nesoljenih pistacija
  • 3 šalice Kashi Go Lean Crunch žitarica

Smjerovi: Kombinirajte sve sastojke.

4. Mix bundeve sjemenke sušene trešnje

Sjemenke bundeve ukusan su dodatak ovom stazu | iStock.com

Evo još jednog riff-a na mešavini staza koji neće probiti bankinu ​​ili ljestvicu. Ovaj recept iz mreže Food Food sofisticiran je način da popravite slanu grickalicu i još uvijek se dobro osjećate što jedete. U kombinaciji sjemenki bundeve, suncokretovih sjemenki, badema, brusnica i javorovog sirupa dobit ćete puno vlakana i osjećati se lijepo i puno.

Sastojci:

  • 2 šalice dječjih sjemenki bundeve (pepitas)
  • 1 šalica narezanih badema
  • ¾ šalice sirovih sjemenki suncokreta
  • 6 žlica čistog javorovog sirupa razreda B
  • Krupna sol
  • 1 šalica sušene trešnje ili brusnice

Upute: zagrijati pećnicu na 300 stupnjeva Farenhajta. Liniji za pečenje reda 2 sa pergament papirom ili silikonskim prostirkama za pečenje.

U veliku zdjelu bacajte sjemenke bundeve, bademe, suncokretove sjemenke i sirup dok sve ne bude ravnomjerno premazano. Rasporedite orahe i sjemenke ravnomjerno, jednog sloja na obloženim limama za pečenje. Začinite solju po ukusu. Pecite orahe do zlatne boje, miješajući nekoliko puta lopaticom ili drvenom žlicom oko 20 minuta. Ohladiti orahe u potpunosti na tavi. Dodajte višnje i bacite da se sjedine. Hlađenu smjesu čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi.