10 popularnih zamjena za jelo: koji je pravi za vas?

Jeste li odbacili ideju proteinskog shakea, jer 'samo nije za vas'? Proteinski šejkovi više nisu samo za sportaše. Postoje potresi za sve, bilo da pokušavate izgraditi mišiće, izgubiti kilograme, poboljšati probavu ili bolje se brinuti o svom tijelu.

Svi koji koriste proteinske shakes to rade iz različitih razloga. Dakle, odabir proteinskog shake-a koji je pravi za vas uvelike ovisi o vašim ciljevima. Pokušavate li odbiti pad od šećera u krvi sredinom jutra? Pokušaj izgubiti nekoliko kilograma? Možda samo pokušavate dodati više hranjivih vrijednosti svom danu. Bez obzira na vaš razlog, stresa je stvorena samo za vas. Evo najpopularnijih proteinskih shakesa koje možete kupiti i kako vam svaki može pomoći da postignete svoje ciljeve.



Za prijepodnevne prevoze

1. Shakeology

Shakeology proizvodi odlični su za vaš probavni sustav. | iStock.com



june june hannah

Beachbody's Shakeology dobiva puno buke u svijetu tresenja zamjene obroka, jer se hvali uključivanjem preko 70 sastojaka koji pomažu u probavnom zdravlju i sagorijevanju masti. Beachbody navodi da su probavni enzimi dodani shakeologyu iz prirodnih izvora kao što su papaja i ananas, a ti izvori također osiguravaju visoku razinu antioksidanata koji mogu pomoći u sprečavanju preranog starenja i degenerativnih bolesti. Ovo je savršen izbor za one koji nemaju vremena ili želje za doručkom, ali trebaju pojačani izvor energije prije ručka.

Uz sve ove prednosti, gdje su nedostaci? Shakeology je jedan od najcjenjenijih zamjena za obrok na tržištu - opskrba od 30 obroka koštat će vas oko 130 dolara bez otpreme, što iznosi otprilike četiri dolara po obroku. Oni nude uzorak za uzorkovanje od samo 30 dolara koji uključuje šest pakiranja za jednokratno posluživanje, a stvoreno je za one koji žele probati sve okuse prije nego što bilo koji od njih kupe skupno. Uz otpremu i rukovanje, to i dalje iznosi oko 40 dolara za samo šest paketa.

2. Organi

Orgainovi su potresi dizajnirani da zadovolje različite prehrambene potrebe. | iStock.com



S toliko različitih zamjenskih obroka za obrok na tržištu, Orgain Protein Powder pravi svoj trag nudeći potrese koji su u potpunosti bez glutena, bez soje, bez GMO-a i bez svih umjetnih sastojaka. Orgain ne samo da želi da dobijete onaj pojačani protein koji vam je potreban, već želi da se u tom procesu osjećate što zdravije. Iako imaju shake-ove na bazi mliječnih proizvoda koji su napravljeni sa svim mliječnim proteinima i koncentratima proteina hranjenih travom, oni također imaju sjajne veganske mogućnosti koje se proizvode korištenjem potpuno organskih sastojaka.

Orgain ima mogućnosti za svakoga - bilo da ste sportaš koji se želi umakati proteinima ili da cijeli dan radite u uredu bez pauze za ručak. Orgain ima nešto što će zadovoljiti vašu glad. Njihov organski proteinski shake od 2 kilograma sadrži samo 150 kalorija i nevjerojatnih 21 grama proteina.



Za promatrača težine

3.GNC Totalni lean shake

Protein u ovom shake-u odličan je za obnavljanje mišića nakon vježbanja. | iStock.com

Glavni cilj Total Lean Lean Shake-a je pružiti vam nadomjestak obroka pun 25 grama whey proteina po obroku, osim vitamina i minerala koji pomažu u zdravom metabolizmu i mršavoj mišićnoj masi. GNC na svojim web stranicama nudi detalje svog neobičnog pristupa, nabrajajući sve sastojke stresa kako biste točno znali što unosite u svoje tijelo.

Lean Shake najbolji je odabir za one koji žele smanjiti težinu pomoći u mršavljenju. Ovo piće nije cjelovit sustav kao što je Shakeology, pa dobivanje stvarnih rezultata s ovim napitkom više ovisi o drugim čimbenicima u vašem životu, poput prehrane i tjelovježbe. Ovdje nema personaliziranog plana ili trenera.

4.IdealShape

IdealShape je samo 90 kalorija po obroku. | iStock.com

IdealShapeovi obroci za zamjenu obroka usmjereni su prema onima koji žele smršavjeti i kontrolirati žudnju. Nije za one koji nužno pokušavaju pridobiti mišiće, povećati metabolizam ili poboljšati probavno zdravlje. Internetska stranica IdealShape pokazuje kako će zamjena samo jednog obroka dnevno pomoći u gubitku tjelesne težine uz dodatak prehrane s kontroliranom kalorijom, jer formula praha koju daju iznosi samo 90 kalorija po obroku. Većina ostalih obroka za zamjenu obroka iznosi oko 180 kalorija po obroku, a zajedno s miješanjem tih formula s bobicama, bananama ili orasima, taj broj kalorija može naglo porasti i na kraju sabotirati sve pokušaje gubitka kilograma. IdealShape se može pohvaliti da je samo jedna obroka od 90 kalorija od drhtaja dovoljna da budete zadovoljni do tri sata zbog uključivanja potpuno prirodnog proteina od krumpira koji se zove Slendesta.

koji je pauly d birao

Cijena ovih obroka za zamjenu obroka iznosi oko 50 dolara za 30 obroka, a formula praha dolazi i s besplatnom bocom shakera od 20 unci. Ako vam se ova cijena čini pomalo strma, nemojte se bojati - web stranica IdealShape obično domaćin prodaje svojih proizvoda, ponekad čak i davanje besplatne posude s prahom za zamjenu obroka uz kupnju dva.

Za zdrav orah

5.Herbalife

Herbalife prah sadrži sojin protein, ali ne i sirutku. | iStock.com

Herbalife je tvrtka koja nudi više od samo zamjene obroka - također ima grickalice, vitamine i proizvode guste hranjive tvari. Najpovoljniji dio Herbalifea je taj što on obuhvaća čitav sustav kako bi izgledali i osjećali se najbolje. Otkrijte Good kaže da se Herbalife usredotočuje na dijetalne potrese i dodataka prehrani, te zadržava usredotočenost na aktivan život i izgradnju općeg povjerenja u klijentelu.

Iako je Herbalife na povoljnijoj strani samo za formulu praška, prah sadrži samo sojine proteine ​​prema shemi koju je pružila Food Babe. Bez whey proteina, teško je reći hoće li vas ovaj dodatak u potpunosti ispuniti za cijeli obrok. Međutim, napunjena je s dovoljno prehrane da bi mogla biti savršen dodatak ionako zdravoj prehrani.

6.Visalus Vi-oblik

Pokušajte ovo imate li cilj mršavljenja ili ne. | iStock.com

Visalusov zamjenski obrok Shake je napitak koji nije samo za mršavljenje. Formula gusta hranjivim sastojcima dizajnirana je za sve koji žele živjeti zdrav i aktivan životni stil s ciljem ciljanja gubitka kilograma ili bez njega. Prema web stranici Vi-Shape, formula uključuje proteinsku mješavinu proteina surutke i soje, cjelodnevno posluživanje vlakana i 25 ostalih vitamina i minerala koji su zdravi za srce. U shakeu se nalazi samo jedan gram masti, manje od jednog grama šećera, udio s malo natrija i samo 90 kalorija po obroku.

Što je također sjajno u vezi s Vi-Shapeom? Njegova formula je bez glutena, bez laktoze, certificirani košer i s malo ugljikohidrata, tako da ovo može biti odlična opcija za sve koji imaju ova dijetalna ograničenja. Prema informativnom listu Vi-Shape, Visalus je odlučio koristiti mješavinu proteina surutke i soje, a iako proteini soje mogu uzrokovati probavne smetnje, njihova soja nije genetski modificirana.

7.Vega

Ako tražite opciju trešanja na bazi biljaka, svidjet će vam se ovo. | iStock.com

Ako tražite proteinski shake na biljnoj bazi koji nudi ne samo zadovoljavajući nadomjestak obroka, već nudi i vitamine, probiotike i antioksidante, Vega One Nutritional Shake može biti najbolji ulog. Vega nudi niz dodataka u prahu koji odgovaraju vašim potrebama, bilo da je to Vega Essentials shake koji ima 3 obroka zelenila u jednoj porciji ili Vega Protein & Zelena mješavina koja nudi 20 grama proteina po obroku. Međutim, Vega One Nutritional Shake pruža cjelovit paket proteina i prehrambenih potreba koje se mogu uklopiti u bilo koji stil života.

Prehrambeni shake Vega One dolazi u različitim okusima kao što su bobica, čaj od vanilije, kokosov badem i moka. Veliki spremnik ove formule sadrži 20 porcija i može se kupiti za oko 70 dolara. Iako nije najjeftinija stavka na popisu, sve prednosti ovog nadomjestka obroka mogu nadoknaditi strmu cijenu.

Za izgradnju mišića

8. Prirodni kal

Svelte shakes dolaze u različitim okusima. | iStock.com

Izvorno poznat po svom održivom vinu, California Natural Products ima novu kreaciju koja privlači ljubitelje zdravlja svugdje. Iako mnoge mogućnosti zamjene obroka na ovom popisu dolaze u prethodno izmiješanim formulama ili u obliku dodatka u prahu, Svelte to jednostavno drži jednom opcijom: organski prethodno miješani proteinski shake koji ne razočara u ukusu. Iako možete kupiti samo pojedinačne CalNaturale shakes, njihova raznovrsnost okusa daleko nadmašuje mnoge druge shake-ove koji zamjenjuju obrok na tržištu. Ovi shake-ovi za jednu porciju dolaze u veličini od 11 do 16 grama, a možete ih dobiti u banana crème, čokolada, francuska vanilija, cappuccino ili začinjeni chai.

Bez obzira na to tražite li piće prije vježbanja ili mini obrok nakon vježbanja prepuno proteina i vlakana, Svelte vas je pokrivao. Koristeći organsko, ne-GMO sojino mlijeko kao svoju bazu, Svelte pakira 11 grama proteina u svaki shake od 11 unci, kao i 5 grama vlakana i samo 180 kalorija. Napitak s okusom kapućina ima čak i zrna organske kave da bi mu dala prirodan okus kave, a svako piće je aromatizirano stevijom umjesto običnim šećerom ili visoko-fruktoznim kukuruznim sirupom. Svelte je potpuno bez glutena, bez mliječnih proizvoda i veganski, a oni koriste sve organske sastojke kako bi stvorili svoj shake.

9. Mlijeko za mišiće

Mliječni proizvodi od mišićnog mlijeka sadrže visoko proteine ​​i malo kalorija i šećera. | iStock.com

Postoji mnogo opcija kada je riječ o kupnji mišićnog mlijeka - možete potražiti jednu od šest unaprijed pripremljenih protein shake opcija ili isprobati neku od njihovih četiri formule u prahu, a svaka se može pohvaliti različitim pogodnostima ovisno o tome koje ste odabrali. Ako postoji nešto što je u skladu sa svim proizvodima mišićnog mlijeka, to je da su oni nevjerojatno visoki udjel proteina i malo kalorija i šećera, što ih čini idealnim za one koji žele izgraditi snagu nakon vježbanja.

U originalnom prahu mišićnog mlijeka unosite 25 grama proteina i više od 20 vitamina i minerala u svakoj obroku. Iako u svakoj obroci ima i 240 kalorija, proizvod predlaže da svoj prah pomiješate s omiljenim recepturama smoothieja ili drugim dodacima šejkovima kako biste stvorili svoj jedinstveni nadomjestak obroka koji je pun proteina. Ako tražite malo prašniji prašak, pokušajte s mliječnim proteinskim prahom sa niskim udjelom masnoće, koji iznosi samo 100 kalorija po obroku, a pritom zadržavate 15 grama visokokvalitetnih proteina. Nažalost, za vegane nema prave opcije bez mliječnih proizvoda - iako imaju unaprijed pripremljenu formulu shake-a koja ne uključuje mliječne proizvode u mješavinu, oni i dalje koriste mliječne bjelančevine u svim proizvodima.

10. Bod-e protresti

Ovaj trese pakiranje u 7 grama vlakana po obroku. | iStock.com

u koje vrijeme bts izvode u amasima

Bod-e Shake dizajniran je za ravnotežu proteina s ugljikohidratama i zdravim mastima, tako da možete izgraditi mišićnu masu i suzbiti apetit kako biste postigli ciljanu težinu.

Ovaj zamjenski obrok shake dolazi u obliku praha, a postoje samo dva osnovna okusa - čokolada i vanilija. Iako možda ne postoji mnoštvo raznolikosti ove formule, ovo bi mogla biti odlična opcija za one koji traže lagani, neposredni shake koji je prekriven hranjivim tvarima. U svake dvije čajne porcije ovog shakea nalazi se 16 grama koncentrata proteina surutke, 7 grama vlakana, 24 grama ugljikohidrata i 660 miligrama omega-3 masnih kiselina. Ne samo da unosite svoje bjelančevine s ovim prahom, već dobivate i zdravu dozu hranjivih sastojaka koje inače ne možete konzumirati u svojoj svakodnevnoj prehrani.

Lauren Weiler također je pridonijela ovoj priči